Cuando me mudé del este de Tennessee a la costa oeste, donde crecí, acababa de terminar de recorrer todos los senderos de Parque Nacional de las Grandes Montañas Humeantes—aproximadamente 900 millas. Estaba acostumbrado a la cadencia de al menos una caminata por semana. Había caminado regularmente más de 15 millas en un día y podía planificar viajes con mochila durante la noche o aventuras de fin de semana con relativa facilidad. Esperaba mantener este impulso cuando aterricé en Oregón, desde Coast Vary hasta Cascades. Pero resulta que a veces la vida tiene otros planes.
En algún momento entre el estrés de una mudanza a través del país, equilibrar un ocupado negocio independiente, recordar cuánto llueve en Oregón durante el invierno y tratar de encontrar mi equilibrio y mi identidad dentro de mi nueva comunidad, prácticamente dejé de emprender aventuras al aire libre. Y cuando dejas de hacer algo que te gusta, superar la inercia para empezar de nuevo puede ser un auténtico reto. Comencé a sentir que tal vez ya no period una persona que practicaba actividades al aire libre y que mis días de aventuras en el campo habían terminado.
Hay muchas razones por las que los excursionistas pueden encontrarse en una fase de hibernación al realizar las actividades al aire libre que aman. Tal vez eres padre primerizo y te estás adaptando a un horario y una forma de vida muy alterados (felicidades, por cierto, y este es para todas las mamás ahí fuera!). Quizás terminaste un gran desafío al aire libre y estás atravesando una depresión posterior al sendero (oye, no estás soloamigo).
Podrías estar recuperándote de una lesión, en un lugar desconocido o impactado por una serie de giros y vueltas de la vida que te sacarán del camino durante una temporada. Si bien todavía estoy recuperando activamente mis pies en mi casa en el noroeste del Pacífico, aprendí algunos consejos a lo largo del camino para comenzar a poner un pie delante del otro nuevamente. Espero que estas concepts puedan inspirarte a reclamar tu lugar en la naturaleza también, o que puedas guardarlas en tu bolsillo trasero en caso de que te encuentres en una serie de días nublados y necesites una brújula.
1. Cuida tu cuerpo
Mi descanso del senderismo se debió, al menos en parte, a una rodilla que empezó a fallar. Cuanto más me molestaba, más evitaba las actividades físicas que pensaba que podrían dañarlo. Y cuanto más reducía el ejercicio y el movimiento, más delicada se volvía mi rodilla. No es un gran ciclo.
A veces, ignorar un problema sólo lo empeorará. Encontré un fisioterapeuta native que me ayudó a comprender lo que estaba pasando y creó un plan que podía seguir para fortalecer los músculos que aliviarían la presión de esa rodilla. ¿Siempre he sido diligente al hacer mis ejercicios de fisioterapia? En absoluto. Pero incluso lo que he hecho ha marcado una diferencia notable y me ha devuelto la confianza en las capacidades de mi cuerpo.
Si quieres volver a hacer senderismo o hacer mochileros después de un descanso, consulta con tu cuerpo y muéstrale los cuidados que necesita. ¿Qué entrenamiento de fuerza podría ayudar? ¿Sería útil una clase de yoga semanal? ¿Puede conectarse con un trabajador corporal para ayudarlo con el dolor u otros desafíos físicos que pueda estar experimentando?
2. Conozca su entorno
Lo que me encantó de hacer senderismo en los Smokies fue lo íntimamente que llegué a conocer esas montañas y cómo sentí que, como resultado, ellos también me conocían a mí. Cuando aterricé en un nuevo entorno, las montañas me parecieron extrañas. Pero cuando llegó la primavera, las flores silvestres brotaron en los parques locales y a lo largo de los senderos, sus colores brillantes y sus intrincados flecos pedían ser conocidos.
Recurrí a mi aplicación de naturaleza favorita, iNaturalistapara empezar a poner nombres a las flores: flor de mono de tallo de alas, corazón sangrante del Pacífico, uva de Oregón, lirio cervatillo blanco gigante, zapatilla de hadas occidental, orejas de Tolmie, espuela de caballero costera, lirio de los valles con flor de estrella. Cuanto más aprendía, más quería aprender y más cerca me sentía del paisaje.
Si necesita algo de inspiración para volver a hacer senderismo después de un descanso, conozca las plantas, los animales, la historia o la geología del área que desea explorar. Esmerejón es otra gran aplicación de ciencia ciudadana para los amantes de las aves.
3. Empiece en la ciudad para que sea fácil
Creo que a menudo vemos el senderismo como algo “allí” al que tenemos que “ir” para vivir una experiencia. Al hacer esto, pasamos por alto los sistemas de senderos fáciles (o incluso los pintorescos paseos por vecindarios) que existen dentro de nuestras propias ciudades y ofrecen una salida sin barreras para el movimiento al aire libre.
Encontré un libro que destaca 50 paseos por el “paisaje urbano” dentro de mi ciudad: paseos de 2 a 6 millas por toda la comunidad a través de aceras, vías verdes y senderos. Agregarlos a mi rutina semanal me ayudó a conectarme con mi nuevo hogar y comenzar a ganar tiempo para simplemente caminar nuevamente.
Si quieres volver a hacer senderismo y mochilear después de un descanso, ¡empieza donde estás! ¿Qué vías verdes puedes caminar? ¿Qué parques del vecindario aún te quedan por explorar? ¿Dónde puedes hacer una caminata de último momento en la ciudad?
4. Obtenga mapas y guías impresas
A menudo escucho a personas elogiar aplicaciones como AllTrails que albergan listas interminables de rutas de senderismo cercanas. Personalmente, me siento un poco abrumado cuando intento usar una aplicación o Web para decidir dónde caminar. La fatiga por tomar decisiones y las calificaciones de los usuarios me impiden descubrir un nuevo lugar en mis propios términos. Además, es difícil para mí imaginar hacia dónde planeo caminar desde los confines de la pantalla de un teléfono inteligente.
Después de mudarme, fui a una tienda native de actividades al aire libre y compré mapas impresos de los terrenos públicos cercanos. También cogí un guía que destaca 100 caminatas dentro del área. Hay algo en tener una copia física de algo que genera vibraciones de aventura. Y agradecí tener una guía para reducir las opciones para un punto de partida.
Si está volviendo a hacer senderismo y se siente inundado por las infinitas posibilidades de Web, regrese a tiempos más simples. Aléjate de la pantalla y elige algunos mapas reales.
5. Di “¡Sí!” a oportunidades de aventura
Cuanto menos hacía cosas al aire libre, menos motivación tenía para hacerlas. Cuando mis amigos mencionaban la thought de un próximo viaje, me atascaban en los detalles y perdía la energía para prepararme para el fin de semana. Pero las veces que dije que sí y me esforcé un poco fueron los momentos en que comencé a sentir el verdadero gusto por las oportunidades salvajes que me esperaban a mi alrededor, desde abundantes cascadas a costas rodeadas de dunas.
A veces puede ser difícil reunir energía al volver a hacer senderismo, pero si otras personas te preguntan si quieres unirte a una aventura, haz lo mejor que puedas para decir que sí. Le dará un punto de partida y ¡no tendrá que hacer toda la planificación!
6. Únase a grupos locales al aire libre
Cuando dejé la región de las Grandes Montañas Humeantes, había acumulado una sólida comunidad de compañeros excursionistas de Smokies en los que podía confiar para que me acompañaran en los senderos, me ayudaran con los traslados y me motivaran en normal. Ese sentido de comunidad me pareció inspirador, así que después de mudarme, busqué grupos de excursionistas locales con los que pudiera conectarme para comenzar a formar una crimson de apoyo related. Me sentí tan bien reunirme con un grupo de otras mujeres amantes del aire libre para una caminata al atardecer una noche.
Cuando eres nuevo en un área, es posible que no tengas un grupo sólido de amigos que quieran vivir aventuras al aire libre contigo, pero hay definitivamente Otros en tu comunidad también buscan compañeros de aventuras. Consulte recursos como grupos de Fb, periódicos semanales locales o grupos de Meetup para encontrar clubes al aire libre. Algunas organizaciones como Mujeres que caminan o Mujeres que exploran tener capítulos en todo EE. UU.
7. Pídele responsabilidad a un amigo
No fue hasta que comencé a decir en voz alta que extrañaba tener una rutina de caminata más common que pude responsabilizarme más de crear una nuevamente. Les pedí a algunos amigos que se comunicaran conmigo semanalmente para ver si había hecho algún plan al aire libre. También comencé a invitar a amigos a que me acompañaran en mis caminatas. Period más difícil abandonar una caminata si tenía un amigo que contaba conmigo para ir.
Si realmente quieres volver a hacer senderismo después de un descanso, no es necesario que lo hagas solo. Exprese su intención a amigos o familiares y hágales saber las formas en que pueden ayudarlo a volver a hacerlo.
8. Mantén tu mochila cargada
Uno de los mejores trucos que he aprendido a lo largo de los años para hacer que la aventura sea más fácil es mantener mi mochila lista para usar. cargo mi Mochila Loris 25 con el diez elementos esenciales así sé que tengo todo lo que necesito para una aventura rápida una vez que agrego agua, refrigerios y cualquier cosa específica de la actividad del día. Mientras intentaba volver a una rutina de senderismo, ahora también cuelgo mi mochila en el perchero cerca de la puerta de entrada para que me sirva como recordatorio visible de mi objetivo.
Si estás intentando volver a hacer senderismo después de un descanso, es basic que el proceso sea lo más sencillo posible. No es necesario perder el tiempo reuniendo el equipo que necesita antes de salir por la puerta. Mantenga su mochila cargada y lista para su próxima caminata.
9. Planifique una noche fácil
Después de hacer más recorridos locales, recuperar la estabilidad de mi rodilla y conocer algo de lo que hace que mi nuevo hogar sea tan especial, noté que, naturalmente, comencé a desear más tiempo al aire libre. Sin embargo, por mucho que quisiera desconectarme de la crimson durante una semana, para mantener el impulso, planeé un viaje de mochilero tremendamente easy de una noche para comenzar.
Si está trabajando para volver a viajar con mochila después de un descanso más largo, será útil que el proceso sea lo más sencillo posible. Cuando esté listo, busque una ruta nocturna que requiera una planificación mínima: no se necesitan permisos, acceso confiable al agua y kilometraje agradable. ¿No estás seguro de dónde está eso? ¡Pídele recomendaciones a las personas que conociste en tu grupo native de actividades al aire libre!
10. Establezca un objetivo de senderismo
Ahora que me he vuelto a familiarizar con mi identidad al aire libre después de mi mudanza a través del país, estoy ansioso por mantener el impulso. Me va bien con objetivos de caminata específicos porque me facilita elegir mi próxima caminata. Cuando compré el Smokies 900, siempre supe que planearía una caminata por el parque nacional cada semana. Por ahora, estoy trabajando en las 100 caminatas de mi guía y en todos los senderos en los parques nacionales y estatales de Redwood como puedo.
Ya sea que cree su propia lista de aventuras, asuma un desafío de cumbres regionales o trabaje con un mapa o una guía, tener un objetivo de caminata tangible lo mantendrá motivado después de regresar al sendero después de un tiempo de ausencia.
Vuelva a hacer senderismo o viajar con mochila después de un descanso con sencillos pasos y amplia conexión
Incluso los atletas de montaña más dedicados se encuentran en temporadas de su vida en las que no son tan activos al aire libre. Puede resultar difícil recuperar el ritmo de las caminatas o las excursiones con mochila si has dejado de hacerlo por un tiempo, pero recuerda: puedes siempre devolver. La naturaleza te estará esperando con los brazos abiertos cuando estés listo.
Ahora que he vuelto a intercambiar historias de senderos con amigos y a planear aventuras locales, estoy más emocionado y motivado que nunca para caminar y viajar con mochila por la costa oeste.
¿Alguna vez te has tomado un largo descanso después de hacer senderismo o viajar con mochila? ¡Nos encantaría conocer tus historias y qué consejos te ayudaron a recuperar el ritmo en el sendero! Comparta su opinión con nosotros etiquetando a Gossamer Gear en las redes sociales (@gossamergear) y usando el hashtag #takelessdomore.
¿Buscas más inspiración para aventuras al aire libre? Consulte algunos de nuestros otros artículos sobre el Weblog de pies ligeros:
