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Los problemas de salud se convirtieron en un problema persistente cuando mi esposo y yo viajábamos en vehículos recreativos a tiempo completo. Los problemas cardiovasculares atormentaban a Invoice, mientras que las afecciones gastrointestinales y otras relacionadas con el estrés me acosaban a mí. Hipnotizados por la belleza de Estados Unidos, siempre estábamos en movimiento y nos olvidábamos de mantenernos en forma. Deberíamos haberle prestado más atención en tres áreas: ejercicio, ingesta de alimentos y atención sanitaria.
Ejercicio common
Antes de nuestros días de crucero en vehículos recreativos, íbamos al gimnasio con regularidad. Sin embargo, las instalaciones de health del tenting resultaron inconsistentes cuando comenzamos nuestras carreras a través del continente. Pensábamos que el senderismo sería nuestro régimen principal, ¡pero muchas veces nos atacaban hordas de mosquitos! Y hacía demasiado frío o demasiado calor. E incluso si hacer turismo significaba caminar mucho, period sólo pasear.
Con el tiempo, aprendimos que teníamos que hacer al menos dos de las siguientes cosas o sufrir las consecuencias. Cuando Fitbits se hizo standard, nuestro objetivo period dar al menos 6000 pasos al día.
1. Practica algún deporte durante al menos 30 minutos cinco veces por semana. Elija entre las instalaciones disponibles: tenis de mesa, billar, minigolf, golf, tenis y pickleball. ¡O bailar!
3. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos, cinco veces por semana, con o sin gimnasio. YouTube ofrece muchos vídeos de ejercicios. Nos gusta Jennifer McClendon.
2. Camine durante 30 minutos al menos cinco veces por semana después de cenar.
Ingesta de alimentos saludables
Durante nuestros primeros días de crucero en nuestra casa rodante más pequeña, cortábamos muchas verduras y frutas y teníamos nueces disponibles para picar, con mucha agua para lavarlas, mientras nos movíamos de un lugar a otro. Cuando nos instalamos por más tiempo en los campamentos, acomodando en una casa rodante más grande, comenzamos a cocinar más comidas. Como nos encantaba probar la cocina native, sucumbimos a una comida más abundante.
Cuando Cuando las Zonas Azules se hicieron conocidas, adoptamos una Dieta de Longevidad modificada: más verduras, legumbres, nueces, cereales integrales y frutas, añadiendo regularmente pescado y marisco y, ocasionalmente, pollo, cerdo o ternera. Tuvimos que hacer las siguientes reglas:
1. Realiza una comida grande al día, preferiblemente el almuerzo, y otras dos pequeñas o solo dos comidas regulares, desayuno tardío y cena temprano.
2. Pasta durante todo el día con refrigerios ligeros por la mañana, la tarde y la noche, como nueces, frutas o verduras.
3. Salir a comer con poca frecuencia, preferiblemente sólo durante una ocasión de celebración, y compensarlo con comidas más pequeñas el resto del día cuando lo hagamos.
Además, descubrimos dos formas novedosas de saltarse una comida al menos una vez a la semana. Una es almorzar palomitas de maíz mientras miras una película en el cine. La otra es almorzar con muestras gratuitas de comida de Costco cuando compramos suministros.
Cuando empezamos a viajar por el mundo después de nuestra fase de vehículos recreativos, nos quedábamos en nuestras unidades de tiempo compartido. Siempre tienen cocinas, lo que permite comprar alimentos locales, donde hay muchas delicias que no encontramos en las tiendas de casa, y cocinar platos locales nuevos y emocionantes.
A partir de 2019, convertimos nuestro tiempo compartido en El Cid en México para que sea todo incluido. En lugar de animarnos a comer más, nos volvimos inteligentes y aumentamos nuestra determinación con las abundantes opciones de mariscos, verduras y frutas de los buffets.
Atención sanitaria preventiva
Al comienzo de nuestro viaje en vehículos recreativos a tiempo completo, nos olvidamos de la atención médica preventiva. Más tarde nos convertimos en pájaros de la nieve y instalamos nuestra casa rodante en Phoenix cada invierno. Fue la decisión más inteligente que jamás hayamos tomado. Hay una atención excelente para las personas mayores debido a la gran población de personas mayores jubiladas y visitantes. Arizona ocupa el puesto 15 entre los 50 estados en términos de atención a personas mayores. Es una de las razones por las que elegimos establecernos aquí permanentemente. Encontramos un excelente médico de familia que realiza un seguimiento de los exámenes periódicos y nos remite a los mejores especialistas necesarios.
Ahora viajamos menos, pero los hábitos que adquirimos se han quedado con nosotros. Con ejercicio common, ingesta de alimentos saludables y atención médica preventiva constante, esperamos viajar, incluso después de los 70 y 80 años.
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