¡Es esa época del año otra vez! Es hora de establecer algunas metas, hacer una resolución de Año Nuevo (o dos) y ponerse en MARCHA con sus planes para el próximo año.
Me encanta establecer metas. No porque sea una persona especialmente orientada a objetivos, sino porque para mí es un ejercicio útil de atención plena. Establecer metas de Año Nuevo me ayuda a reflexionar sobre lo que ya he logrado y a establecer alguna intención para lo que todavía me interesa.
Mis objetivos cambian con el tiempo y de un año a otro, pero definirlos en enero sigue siendo muy importante. ¡Es un objetivo en sí mismo, en realidad!
Así es como hago para establecer mis metas e intenciones para los próximos años. Es un proceso. Y no tiene por qué ser desalentador, pero con la cantidad adecuada de pensamiento y entusiasmo por algo MÁS, estarás bien.
Consejos para establecer metas e intenciones de Año Nuevo
1. Reflexionar sobre el año pasadoLogros de
Tómese el tiempo para revisar los éxitos, los desafíos y el crecimiento private del año pasado. Considere las lecciones aprendidas y utilícelas como base para establecer resoluciones significativas.
Identificar áreas de mejora o objetivos incumplidos del pasado puede proporcionar información valiosa sobre lo que desea lograr el próximo año.
2. Sea específico con sus objetivos
La especificidad es clave a la hora de formular resoluciones. En lugar de un objetivo amplio como “comer más sano”, especifique su intención, como “consumir al menos cinco porciones de verduras al día”.
Cuanto más detallados y concretos sean tus objetivos, más fácil será crear un plan de acción, realizar un seguimiento del progreso y mantenerte motivado.
3. Prioriza tus objetivos
Reconoce los aspectos clave de tu vida que requieren atención y mejora. Ya sea para mejorar las relaciones, avanzar en su carrera o centrarse en el bienestar private, establecer prioridades ayuda a dirigir su energía hacia las áreas que más le importan.
4. Sea realista
Las resoluciones deben ser ambiciosas pero realistas. Establecer metas inalcanzables puede generar frustración y agotamiento. Divida los objetivos más grandes en pasos más pequeños y manejables, lo que le permitirá generar impulso y experimentar el éxito de manera incremental.
4. Establecer resultados mensurables
Establecer criterios claros y mensurables para el éxito. Si su resolución implica ejercicio, especifique la frecuencia, duración y tipo de actividades.
Esto va de la mano con la thought de que sus propósitos de Año Nuevo deben ser específicos. Los resultados mensurables le permiten realizar un seguimiento objetivo del progreso y ajustar su enfoque según sea necesario.
5. Haga que sus objetivos tengan un límite de tiempo
Asignar fechas límite a sus resoluciones infunde un sentido de urgencia y compromiso. Una línea de tiempo proporciona estructura y le ayuda a mantenerse concentrado en sus objetivos.
Divida su resolución en hitos más pequeños y establezca fechas objetivo para cada uno para mantener un ritmo constante de progreso.
6. Sea siempre versatile
Reconozca que las circunstancias pueden cambiar y que pueden surgir desafíos inesperados. Ser versatile en tu enfoque te permite adaptarte a nuevas situaciones sin sentirte derrotado.
Considere estrategias alternativas y esté dispuesto a ajustar sus objetivos si es necesario, asegurándose de que los contratiempos no descarrilen su progreso normal.
7. Centrarse en el proceso
Si bien el resultado remaining es importante, poner énfasis en el viaje fomenta una búsqueda más sostenible y placentera de sus objetivos.
Concéntrese en los hábitos, rutinas y comportamientos diarios que contribuyen al progreso. Celebre las pequeñas victorias a lo largo del camino, apreciando el crecimiento y los cambios positivos que se producen en el proceso.
8. Comuníquese con su pink
Comparta sus resoluciones con amigos, familiares o un mentor. Construir una pink de apoyo proporciona aliento, asesoramiento y un sentido de responsabilidad.
Discutir sus objetivos con otros no solo fortalece su compromiso sino que también crea una comunidad que puede ofrecer orientación en tiempos difíciles.
9. Aprenda de experiencias pasadas
Reflexione sobre las resoluciones exitosas y no exitosas del pasado. Analice los factores que contribuyeron a sus logros y los obstáculos que obstaculizaron el progreso.
Utilice estos conocimientos para perfeccionar su enfoque, aprovechando las experiencias pasadas como lecciones valiosas que informan y mejoran su proceso precise de establecimiento de resoluciones.
10. Tu mentalidad importa
Cultive una mentalidad positiva concentrándose en lo que puede controlar y adoptando una perspectiva optimista. Cree en tu capacidad para superar desafíos y alcanzar tus objetivos.
Una mentalidad positiva no sólo mejora la resiliencia ante los reveses, sino que también fomenta una sensación de empoderamiento, haciendo que la consecución de sus propósitos sea más placentera y sostenible.
11. Celebre su progreso
Reconozca y celebre periódicamente el progreso que ha logrado, por pequeño que parezca. Reconocer los logros, por muy incrementales que sean, aumenta la motivación y refuerza los comportamientos positivos.
Celebrar el progreso crea un ciclo de retroalimentación positiva, lo que fomenta el esfuerzo continuo y el compromiso con sus resoluciones. Tómese el tiempo para reflexionar sobre sus logros, reforzando la thought de que su arduo trabajo está teniendo un impacto significativo en su viaje hacia el crecimiento private y el cambio positivo.
