Analgésicos y retriever de memoria

Si es como la mayoría de los estadounidenses que trabajan, probablemente no use todo el tiempo de vacaciones que esté disponible para usted cada año. Incluso si lo hace o si ahora está jubilado, es muy possible que no completamente desconectado Mientras estás fuera y fuera del reloj. Pero es posible que desee cambiar ese escenario si desea mejorar su salud y bienestar, según una nueva investigación.

Y si bien casi cualquier tipo de vacaciones puede ser bueno para usted, puede subir la apuesta en su salud al ir a un Viaje centrado en la naturaleza. Los neurocientíficos han demostrado recientemente que experimentar la naturaleza puede aliviar el dolor físico agudo. De hecho, dicen, las terapias basadas en la naturaleza deben considerarse como enfoques complementarios y prometedores para el manejo del dolor. Incluso si no puedes salir, simplemente mirando Movies de la naturaleza es suficiente para aliviar un poco de dolor.

Las vacaciones ayudan a la salud psychological, también, de manera directa e indirecta. Nunca antes las personas registraron más información sobre sus vidas que hoy, y eso podría ayudarlo en el futuro. Todas esas fotos y movies que tiende a tomar de vacaciones podrían tener implicaciones para la forma en que recordamos nuestras vidas, cómo hablamos de ellas y las dificultades de demencia.

Todas las fotos y movies que tomas en tus vacaciones pueden ayudarte ahora y en el futuro. Las personas registran más información sobre sí mismas que nunca, y eso podría tener implicaciones sobre cómo hablamos de nuestras vidas y para nuestros recuerdos.

Aumentar el bienestar con unas vacaciones

Demandas de trabajo y El estrés laboral está en aumento. Pero la mayoría de las personas piensan que no deberían tomarse un tiempo fuera del trabajo porque no quieren verse mal o perder una oportunidad de promoción. Tendemos a pensar que trabajar más es mejor; Pero, en verdad, nos desempeñamos mejor cuando nos cuidamos a nosotros mismos. Para nuestra salud, los intensos períodos de trabajo deben romperse por intensos períodos de descanso y recuperación, dicen investigadores de la Universidad de Georgia, quienes publicaron un análisis del tiempo de vacaciones y el bienestar de los empleados en el Journal of Utilized Psychology en enero de 2025.

Este metaanálisis de 32 estudios de nueve países sugiere que las vacaciones no solo son más beneficiosas para aumentar el bienestar de los empleados de lo que se pensaba anteriormente, sino que los efectos positivos de las vacaciones anuales duran mucho más que el viaje a casa desde el aeropuerto.

Cómo Sin embargo, usted hace vacaciones hace una diferencia en cuán restaurativo es su tiempo libre. Los investigadores encontraron que los empleados que se desconectaron psicológicamente del trabajo en sus vacaciones vieron la mayor mejora en su bienestar. Idealmente, eso significa no responder correos electrónicos, no recibir llamadas de trabajo y ni siquiera pensar en la oficina.

Las personas que participan en actividades físicas mientras están de vacaciones experimentan niveles más altos de restauración y bienestar. Los ejercicios no tienen que ser intensos; Cualquier cosa que obtenga su frecuencia cardíaca es una buena opción.

La investigación también encontró que las personas que participaron en actividades físicas mientras estaban de vacaciones experimentaron niveles más altos de restauración y bienestar. Pero eso no significa que tengas que hacer una caminata de maratón o participar en una sesión de sudor en tus vacaciones. Cualquier cosa que aumente su frecuencia cardíaca es una buena opción, indique a los científicos. Estar de vacaciones y hacer más ejercicio es un ajuste pure: es possible que cuando esté fuera de casa que participe en actividades físicas que probablemente no tenga la oportunidad de probar en su vida cotidiana, como andar en bicicleta. piragüismo, Paddleboard o buceo.

El Journal of Utilized Psychology La revisión también sugiere que las vacaciones más largas ofrecen mayores beneficios para los empleados una vez que regresan al trabajo. Sin embargo, hay una trampa: aunque los tramos de vacaciones más largos parecen ser más ventajosos, los que regresan de los viajes extendidos también pueden experimentar una disminución más pronunciada en su bienestar una vez que vuelvan a la realidad. Es por eso que los períodos justo antes e inmediatamente después de las vacaciones son clave. Dar tiempo para empacar y planificar su viaje con anticipación Cut back el estrés y puede ayudar a maximizar los beneficios del bienestar. E incorporar un día o dos de descuento cuando llegue a casa para reaccionar puede aliviar la transición de regreso al modo de trabajo, indicar a los investigadores.

Obtenga alivio del dolor con inmersión en la naturaleza

Las vacaciones no solo pueden mejorar su bienestar físico, agregar un componente pure a sus viajes (o estadías) puede reducir los sentimientos de dolor.

Las personas informan sentirse menos dolor cuando se exponen a espacios naturales. Este efecto, incluida una reducción en la actividad cerebral asociada con el dolor, incluso ocurre con la naturaleza digital y aumentada, el uso de la tecnología para simular aspectos de la naturaleza, creando un híbrido entre entornos artificiales y naturales.

El procesamiento del dolor es un fenómeno complejo. Para comprenderlo mejor e identificar las opciones de tratamiento, un equipo internacional de neurocientíficos investigó recientemente cómo la exposición a la naturaleza influye en el dolor. En un estudio realizado en la Universidad de Viena en Austria, a los participantes que sufrían de dolor se les mostró tres tipos de movies: una escena inside, una escena de la naturaleza y una escena urbana. Los participantes calificaron su dolor mientras su actividad cerebral se midió usando Imágenes de resonancia magnética funcional. Los resultados, que se publicaron en la revista Comunicaciones de la naturaleza En marzo de 2025, eran claros: al ver la escena de la naturaleza, los participantes no solo informaron menos dolor sino que también mostraron una actividad reducida en las regiones cerebrales asociadas con el procesamiento del dolor.

De estudios anteriores, sabemos que las personas informan constantemente sentirse menos dolor cuando se exponen a ambientes naturales. Sin embargo, la razón subyacente de esto seguía sin estar clara, hasta ahora. Al analizar los datos del cerebro, los investigadores de la Universidad de Viena mostraron que ver la naturaleza redujo la señal cruda y sensorial que el cerebro recibe cuando está dolorido. Explican que el dolor es como un rompecabezas, compuesto por diferentes piezas que se procesan de manera diferente en el cerebro. Algunas piezas del rompecabezas se relacionan con nuestra respuesta emocional al dolor, como lo desagradable que la encontramos. Otras piezas corresponden a las señales físicas subyacentes a la experiencia dolorosa, como su ubicación en el cuerpo y su intensidad. A diferencia de los placebos, que generalmente cambian nuestra respuesta emocional al dolor, ver la naturaleza cambió la forma en que el cerebro procesaba las señales de dolor tempranas, crudas y sensoriales. Por lo tanto, el efecto parece estar menos influenciado por las expectativas de los participantes y más por los cambios en las señales de dolor subyacentes.

Este estudio demuestra cómo la naturaleza puede ayudar a aliviar el dolor y sugiere que los enfoques terapéuticos basados ​​en la naturaleza podrían ser una adición útil al tratamiento del dolor. Mientras caminar al aire libre es excellent, la naturaleza digital, como los movies de la naturaleza o la realidad digital, también se basa en ser efectiva. Esto abre una amplia gama de posibles aplicaciones en los sectores médicos y privados, proporcionando a las personas una forma easy y accesible de aliviar su dolor.

Hace solo cien años, la mayoría de las personas solo tenían unas pocas fotos de sí mismas y sus familias. Qué diferencia marcada en comparación con hoy, cuando documentamos fotográficamente casi todos los momentos de nuestras vidas.

Mejorar la salud psychological con recuerdos digitales

Tan recientemente como hace unos cien años, la mayoría de las personas solo tenían algunas fotos de sí mismas y sus familias. Qué diferencia en comparación con hoy, cuando podemos capturar fácilmente cada momento importante y sin importancia, desde el primer paso de nuestro hijo hasta una visita a un restaurante con amigos hasta un paseo nocturno de noche en una playa. Y, por supuesto, la documentación de nuestras vidas no termina allí. Piense en los innumerables correos electrónicos, mensajes de texto y mensajes de WhatsApp que escribimos todos los días, las experiencias que compartimos con otros a través de las redes sociales y los datos que grabamos en nuestros teléfonos inteligentes y relojes inteligentes.

Esta mayor densidad de la vida registrada se puede interpretar de varias maneras. Algunas personas esperan que nos permita reducir las distorsiones de los recuerdos humanos. A otros les preocupa que cree un nuevo potencial de vigilancia y socavará nuestra privacidad.

Como suele ser el caso, las cosas no son simplemente en blanco y negro, sino que requieren una mirada más cercana, dicen investigadores del Centro de Investigación de Medios de Conocimiento en Tubingen, Alemania, quien publicó un artículo titulado “Comprender la memoria autobiográfica en la period digital” en la revista Investigación psicológica en septiembre de 2024.

Hace miles de años, las personas pintadas en las paredes de la cueva y usaban narraciones orales para recordar eventos pasados. Hoy, puede consultar sus diarios de papel o notas digitales, fotos y movies.

El hecho de que nos basemos en recursos fuera de nuestras propias mentes al recordar eventos pasados ​​no es una invención de la period digital sino una constante en la historia humana. Hace miles de años, las personas dejaron pinturas de cuevas y tradiciones establecidas para la transmisión oral del conocimiento. Más recientemente, si intentaba recordar su último cumpleaños, por ejemplo, es posible que haya mirado en su diario de papel—Si mantuviste uno, o preguntó a los invitados que estaban en la fiesta.

Sin embargo, lo que distingue a los recursos digitales de estas otras opciones no es solo el aumento de la densidad de la vida grabado antes mencionado, sino también el hecho de que estos recursos digitales crean una base de datos de búsqueda que consiste en una combinación de diferentes fuentes de medios a las que a menudo se puede acceder en cualquier lugar en cualquier momento. Los recursos digitales no solo proporcionan un medio pasivo de almacenamiento, sino que también hacen posible, utilizando la inteligencia synthetic, tal vez, ajustar y reorganizar las grabaciones para crear viajes digitales y álbumes de vacaciones, entre otros. Esto puede tener un profundo impacto en cómo recordamos y vemos las experiencias pasadas.

Pero eso no es todo: diferentes recursos digitales son adecuados para diferentes propósitos. Por ejemplo, los datos cuantitativos, como el seguimiento de la frecuencia cardíaca, las distancias de funcionamiento y los ciclos de sueño, parece particularmente adecuados para descubrir tendencias de comportamiento a largo plazo. Otros datos, como fotos y movies, tienen más probabilidades de usarse cuando se trata de recordar o reflexionar en eventos pasados.

Los recursos digitales algún día podrían usarse para ayudar y apoyar a las personas con demencia o dificultades de memoria.

El mayor uso de datos digitales para el recuerdo autobiográfico podría tener consecuencias deseables e indeseables en numerosos campos de aplicación. Por ejemplo, hay esperanzas de que los recursos digitales puedan usarse para apoyar a las personas con demencia o dificultades de memoria. Del mismo modo, las grabaciones digitales también podrían ayudar a preservar recuerdos que son importantes para nuestra memoria colectiva, como en casos de hitos culturales, como un movimiento de derechos civiles o el last de una guerra.

Al mismo tiempo, los datos digitales también ofrecen la posibilidad de manipulación: posiblemente, Deepfakes no solo podría desempeñar un papel con respecto a los actores y eventos políticos, sino también con respecto a los recuerdos sobre nuestras propias vidas.

Los científicos dicen que en la mayoría de los casos, no tenemos suficientes datos confiables para sacar conclusiones definidas sobre oportunidades y riesgos todavía. Pero sí sabemos que los recuerdos autobiográficos son una parte importante de lo que nos hace humanos. Esto hace que la investigación adicional sobre las sutilezas de la interacción entre los datos registrados y los recuerdos almacenados en nuestras mentes sea aún más importante. La cuestión de cómo los datos registrados se pueden organizar y usar de tal manera que ayuda a las personas a recordar su pasado es particularmente significativa.

Mucho bien proviene de tomar unas vacaciones: puede escapar de las rutinas diarias, mejorar el funcionamiento psychological y reducir el estrés. Los recuerdos que las vacaciones también crean beneficios ofrecen; como una perspectiva renovada, una sensación de refugio y un estímulo para la autorreflexión.

Encuentra una vida más completa con los viajes de la naturaleza

Las vacaciones son beneficiosas para nuestro bienestar. Proporcionan la oportunidad de escapar de las rutinas diarias, reducir el estrés y mejorar el funcionamiento psychological. Los recuerdos que las vacaciones crean pueden inspirar la autorreflexión, inculcar nuevas perspectivas y ofrecer una sensación de refugio en este momento, y ayudar con los recuerdos más adelante.

Si elige usar su tiempo de vacaciones para un viaje centrado en la naturaleza, puede obtener la bonificación del alivio del dolor. Eso puede dar como resultado una mayor capacidad para funcionar en actividades diarias, una calidad de vida mejorada y una dependencia reducida de medicamentos fuertes.

En resumen, las vacaciones de viaje a la naturaleza y los recuerdos que traemos de vuelta nos permiten vive nuestras vidas un poco más llenas, dándonos más equilibrio, más formas de hacer frente a lo que parece un aumento cada vez mayor de los desafíos diarios, y más compasión y Empatía por los demás.

Esto es para encontrar sus verdaderos lugares y hábitats naturales,

Dulce