Colaboración
Cuando me encontré con que me faltaba un poco de motivación para hacer ejercicio, volver a la normalidad y ser responsable fue una prioridad. Recientemente comencé un nuevo régimen de ejercicios y aquí comparto algunos pequeños logros que pueden ayudarte a hacer lo mismo…
cuando yo comenzó a correr durante el encierro Nunca imaginé que llegaría a amarlo. Avance rápido y sigo corriendo, pero ahora hago mucho menos al aire libre y mucho más en la cinta de correr de mi casa. También sigo nadando mucho en aguas abiertas y, por supuesto, también caminando mucho, pero últimamente me ha faltado concentración y sabía que necesitaba hacer algo para renovar mi motivación y responsabilizarme.
Volver a adoptar buenos hábitos de health
Como alguien que hace todo lo posible para compensar el daño causado por tener un trabajo de oficina a tiempo completo, siempre ha sido importante para mí realizar un seguimiento de mis pasos y comprender lo que eso significa en términos de calorías. Como también tengo mal sueño, me gustan los conocimientos que proporcionan los informes detallados del sueño.
Una vez que quito la vista de la pelota y dejo de seguir las cosas, es cuando mis hábitos saludables comienzan a fallar, lo que lleva a una trayectoria descendente para mi sensación de bienestar y salud psychological, por lo que siempre he sentido que me beneficia usar una camiseta de health/salud. rastreador.
Mi reloj inteligente Garmin Forerunner de nivel básico fue un paso adelante respecto a mi Fitbit súper básico y me sirvió bien durante muchos años, pero frustrado por su incapacidad para realizar un seguimiento de la natación, entre otras cosas, lo que me obligó a cambiar a mi reloj de natación exclusivo Poolmate, He estado buscando una actualización durante algún tiempo.
Seguimiento de pequeñas victorias con Garmin Venu 3S
Ahora soy el orgulloso propietario del Reloj inteligente Garmin Venu 3Suna fantástica pieza de tecnología portátil que está varios pasos por delante de mi antiguo Forerunner 45S.
Mi nuevo reloj inteligente se emparejó sin esfuerzo con la aplicación Garmin Join que he estado usando durante muchos años (y la prefiero a Strava o la aplicación Fitbit) y lo tenía en funcionamiento, con una esfera de reloj súper linda y totalmente personalizada, en solo unos minutos.
La mejor parte de mi nuevo reloj inteligente es su seguimiento de actividad ampliado. Habiendo regresado recientemente a las clases de yoga y pilates después de una pausa masiva de 15 años, es un placer poder realizar un seguimiento de todas las actividades que hago, incluida la meditación.
Es muy agradable no tener que cambiar entre mi antiguo Forerunner, diseñado principalmente para correr y mi reloj exclusivo para natación, un único dispositivo que lo hace todo ha marcado una gran diferencia y significa que hay una cosa menos en qué pensar.
“Podemos mover nuestros cuerpos simplemente porque nos sentimos bien al hacerlo”.
Ya sea que esté buscando tomar el management de su salud, quiera iniciar una nueva rutina de ejercicios o simplemente quiera contar sus pasos diarios, un reloj inteligente realmente le brinda el conocimiento que necesita para mantenerse encaminado y ayudarlo a tomar mejores decisiones.
Si bien alcanzar una marca private siempre es motivo de celebración, a menos que estés entrenando duro para un evento o seas un atleta serio, no se trata solo de alcanzar una PB cada vez que gross sales a correr.
Una caminata no tiene por qué ser una carrera para ver qué tan rápido se puede llegar a una cumbre y nadar puede ser simplemente nadar.
A menos que estés específicamente entrenando en eventos, debemos recordar que podemos mover nuestros cuerpos simplemente porque se siente bien hacerlo, no porque necesitemos “mejorar” cada vez que lo hacemos.
Celebrar los pequeños logros en el health, especialmente para aquellos que son nuevos en el ejercicio o que regresan a hacerlo después de un largo descanso, puede consistir absolutamente en ser amable con uno mismo y reconocer que cualquier cosa que haga es motivo de celebración.
Una carrera lenta sigue siendo una carrera, una sesión de yoga dura con la que te cuesta seguir sigue siendo una sesión de yoga, un baño corto sigue siendo un baño: ya te haces una thought.
Entonces, después de tu próxima sesión de caminar, correr, nadar o hacer gimnasia, no te castigues por lo que no lograste, concéntrate y celebra todo lo que lograste. hizo lograr sin la presión de ser más rápido o de ir más lejos o más duro que la última vez.
Cómo celebrar los pequeños triunfos en el health
1. Empiece poco a poco y cree un hábito
Para aquellos que recién comienzan o regresan después de un descanso, ¡comience poco a poco! Regístrese para una clase para principiantes a la semana. Sal a caminar una vez a la semana. Ve a nadar. No caigas en la tentación de decidir directamente si harás ejercicio todos los días o varias veces a la semana.
Es posible que desees comenzar aún más poco, con unos minutos de yoga en casa o entrenamiento con pesas un par de veces a la semana, y gradualmente ir aumentando a medida que el ejercicio se convierta en un hábito.
Empezar poco a poco y mantener objetivos alcanzables también puede hacer maravillas con la autoestima, haciéndote sentir bien en lugar de hacerte sentir mal por no apegarte a algo menos realista.
2. Deshazte del impulso interminable para lograr los PB
Intenta no obsesionarte demasiado con tus marcas personales, viendo estadísticas como el aumento de tu Vo2 máximo o convirtiéndote en un héroe native para segmentos de carrera específicos, ¡aunque mentiría si esas cosas no me dieran un pequeño impulso cuando suceden!
Mueve tu cuerpo porque lo disfrutas y porque sabes que cada vez que lo haces, estás invirtiendo en tu salud y bienestar y eso es suficiente.
3. No te obsesiones con lo que no hiciste
No se castigue si no puede alcanzar sus objetivos diarios. La vida a menudo se interpondrá en el camino de nuestras mejores intenciones, pero puedes comprometerte a recuperarlas al día siguiente o al fin de semana siguiente, lo que sea que te convenga.
10.000 pasos a menudo se elogia como el objetivo al que todos deberíamos aspirar, pero si has hecho poco ejercicio en el pasado o estás en recuperación, es posible que desees establecer tu objetivo de pasos diarios en algo más alcanzable; después de todo, no tiene sentido. Sentir que has fallado día tras día, lo que en última instancia puede dejarte desmotivado.
4. Configurar alertas de movimiento
muchos diferentes relojes inteligentes de seguimiento de actividad física proporciona alertas de movimiento o similares, y si son opcionales, recomendaría activarlas. El Garmin Venu 3s hace un trabajo increíble al impulsarme a moverme durante la jornada laboral cuando, de otro modo, estaría prácticamente inmóvil en mi escritorio y rígido a media tarde.
La función Garmin Physique Battery™ también me resulta muy útil. En términos muy simples, cuando he tenido un día particularmente activo, me envía una guía reconfortante para relajarme y me felicita (¡una pequeña victoria!), y cuando he tenido un día de pereza, me brinda un suave estímulo para mover mi cuerpo para facilitar un mejor sueño.
5. Elige algo que disfrutes
Encontrar tiempo para incorporar el ejercicio a una vida ocupada no es fácil y, a menudo, requiere un replanteamiento complete de las prioridades. Algunos pueden levantarse más temprano para adaptarse, otros pueden tener que hacer sacrificios en otros lugares para encontrar un espacio que invite al ejercicio constante a sus vidas.
Crear espacio en tu vida siempre será más fácil si es para algo que disfrutas.
Sin embargo, recuerde que el hecho de que algo sea difícil no significa que no pueda disfrutarlo. Del mismo modo, elegir algo fácil puede no ser suficiente para mantenerte motivado, por lo que es una buena thought probar tantas actividades diferentes como puedas.
El yoga es increíble para todos los niveles y se puede practicar con una cantidad mínima de espacio en casa; todo lo que realmente necesitas es acceso a YouTube, aunque lo mejor es la instrucción profesional en persona, especialmente para principiantes totales, así que intenta buscar clases locales, especialmente Si hacer ejercicio en casa no es práctico.
Si eres competitivo, quizás quieras probar Cross Match o probar Park Run. Desde caminar hasta entrenamiento con pesas, andar en bicicleta o nadar en aguas abiertas, hay tantas opciones para elegir que con un poco de dedicación encontrará algo que le guste y que pueda incorporar fácilmente a su vida.
Más sobre mi Garmin Venu 3S
Elegí el Venu 3S, que es la versión más pequeña del Venu 3 (esfera de reloj más pequeña y tamaño de correa más pequeño). Está repleto de funciones, que incluyen una pantalla táctil a todo colour, WiFi, controles de voz, seguimiento avanzado de la salud, excelente duración de la batería, un montón de estadísticas y la capacidad de realizar un seguimiento de todo, desde la natación en aguas abiertas hasta los datos del sueño.
Duplica el precio de mi antiguo Garmin Forerunner 45S, realmente vale cada centavo y lo recomiendo totalmente.
El mío costó £ 399 en Very y puedes ver su versión completa. gama de tecnología portátil aquí.
Leer sobre algunas de las cosas que hago para mantenerme activo.
¿Adónde vamos ahora?