Viajar ciertamente puede ser una experiencia que cambia la vidaproporcionándote algunos recuerdos increíbles que no olvidarás pronto. Sin embargo, es justo decir que existen innumerables fracasos de viaje Eso también puede ser perjudicial para su salud y estado físico en common. Ya sea que se trate de perder masa muscular o de ser víctima de bajos niveles de energía, viajar ciertamente puede tener un efecto negativo en su salud.
Por eso, es importante que hagas del health un aspecto importante de tu aventura. Afortunadamente, aprender a mantenerse en forma mientras viaja no tiene por qué ser tan difícil como podría imaginar inicialmente. Hay muchos pasos sencillos que puedes seguir para mantenerte lo más activo y saludable posible, ¡sin importar dónde te encuentres!
Consuma una dieta equilibrada
En primer lugar, es elementary que puedas aprovechar para llevar una dieta equilibrada. Esto es especialmente cierto si desea tener alguna posibilidad de mantenerse en forma mientras viaja. Es muy tentador ceder y disfrutar de algunos de los muchos alimentos sabrosos (aunque poco saludables) que encontramos cuando viajamos. Desde rosquillas azucaradas recién fritas hasta hamburguesas grasosas repletas de queso derretido, estos alimentos sin duda tendrán un impacto tremendamente negativo en su salud y bienestar.
El consumo common de comida rápida y comida chatarra procesada no le proporcionará a su cuerpo ni a su mente las vitaminas y minerales que necesitan para prosperar. Pronto será víctima de caídas de energía debido al exceso de azúcar, así como del letargo de los platos ricos en carbohidratos. También es possible que aumentes de peso considerablemente si consumes continuamente alimentos poco saludables mientras viajas. Por lo tanto, ¡concéntrate en llevar una dieta equilibrada por el bien de tu condición física y tu bienestar en common!
A todos nos encanta viajar, pero a veces también puede ser perjudicial para la salud en common. Desde alimentos poco saludables hasta falta de sueño, es fácil perder el management. ¡Pero no tiene por qué ser difícil mantenerse activo y saludable! ¡Descubre cómo! Haga clic para twittear
Aproveche al máximo los productos nativos
Viajar le brinda la oportunidad perfecta para probar una gran cantidad de diferentes frutas, verduras y otros artículos saludables que quizás no puedas encontrar en casa, ya que existen innumerables variedades nativas únicas que puedes comer cada vez que viajas a un nuevo lugar. Puedes disfrutar de una deliciosa ensalada de tomate Vesuvio en Nápoles, beber un delicioso jugo de manzana inglés o incluso disfrutar de coloridas frutas tropicales mientras recorres las islas de las Bahamas. Cuantos más alimentos sanos, frescos y naturales puedas consumir mientras viajas, mayores serán tus posibilidades de mantenerte en forma y bien.
No te olvides del ejercicio
Aunque es posible que no desee hacer ejercicio cuando no se sienta en forma, es important mantenerse saludable. Es posible que se involucre demasiado en su relajante experiencia de vacaciones y simplemente ignore cualquier tipo de actividad física mientras descansa junto a la piscina o se relaja en la playa. Sin embargo, cuanto menos ejercicio hagas, ¡menos energía tendrás!
Afortunadamente hay tantos increíbles oportunidades para hacer ejercicio que puedes explorar siempre que viajes a cualquier parte del mundo. Por ejemplo, en lugar de simplemente sentarse junto a la piscina o descansar junto al océano, ¿por qué no sumergirse directamente? La natación es un gran ejercicio que trabajará todo tu cuerpo. También mejora la salud de sus pulmones y corazón. Además, puede ser muy divertido chapotear en el agua con tus amigos o familiares. Otra concept brillante en la que probablemente puedas involucrarte es hacer senderismo o caminar. Puedes caminar fácilmente por un sendero establecido. O si quieres un terreno más desafiante, sal de la carretera, ¡solo asegúrate de no olvidar traer un mapa!
Entrenamientos en el centro de la ciudad
El hecho de que se encuentre en una ubicación en el centro de la ciudad no significa que su plan de ejercicio deba desaparecer. Puede registrarse fácilmente para obtener una membresía de gimnasio que le permita visitar cualquier ubicación dentro de su marca de gimnasios y centros de health. Sólo asegúrate de no olvidar tu pre-entrenamiento de Metal Suplementos. Como excelente fórmula previa al entrenamiento, puede brindarle la energía que necesita para llevar su sesión de ejercicio a un nivel completamente nuevo. ¡Intenta hacer ejercicio entre 30 y 60 minutos al día para mantener altos tus niveles de condición física mientras viajas!
Haga del sueño una prioridad
Salir de fiesta hasta altas horas de la madrugada probablemente forme parte integral de su experiencia de viaje. Pero si quieres mantenerte en forma, debes intentar descansar al menos 7 horas cada noche. Hacer del sueño una de tus principales prioridades mientras viajas puede parecer un poco tonto. Pero es necesario dormir bien para gozar de buena salud y estar en forma. De lo contrario, también te sentirás cansado, atontado y probablemente desinteresado en tus viajes si no duermes lo suficiente.
Muchas cosas pueden impedirle dormir bien sin importar dónde se encuentre. A veces son los alimentos grasos o picantes que comiste los que te hacen dar vueltas y vueltas con malestar. Mientras que para muchos viajeros es algo tan easy como las finas cortinas de las ventanas de su lodge que dejan entrar toda la luz. Otro problema que contribuye a dormir mal es algo tan easy como malo.
Pero siguiendo unos sencillos pasos, puedes combatir la falta de sueño.
Comience dejando su teléfono fuera de la vista antes de acostarse. Esto evitará que la luz azul synthetic afecte su reloj biológico pure. A continuación, considere hacer una inversión inteligente en una máscara para dormir u otro accesorio related. Esto le permitirá bloquear la entrada de luz photo voltaic a su habitación.
Recuerde, el objetivo es dormir entre 7 y 9 horas cada noche mientras viaja. ¡De esa manera es mucho más possible que te despiertes sintiéndote en forma como un violín!
¿Cómo puede mantenerse en forma mientras viaja??
Mantenerse lo más en forma posible mientras viaja nunca ha sido una tarea tan sencilla. Pero cuando lo convierte en una prioridad, no hay duda de que puede obtener los beneficios. Pero, ¿cómo mantenerse en forma mientras viaja? ¿Existen herramientas o recursos que utilice para seguir comiendo bien y mantenerse en buena forma física? ¡Háganos saber cómo se mantiene en forma mientras viaja y ayuda a inspirar a otros en los comentarios a continuación!
¡No olvides fijar esto en tu tablero de lista de deseos favorito! 
