Los ataques también pueden ser desencadenados por condiciones sorprendentemente leves; incluso me ocurrió uno mientras me relajaba en un campamento con brisa y sombra después de una cálida caminata de verano. Los ataques, cuando los tengo, no son dolorosos y los míos generalmente desaparecen en aproximadamente cinco o diez minutos si tomo medidas para calentarme las manos.
Para obtener más información sobre la enfermedad de Raynaud, hablé con una médica que trata a muchos enfermos de Raynaud en su consulta. Gurpreet Rawat, MD, es reumatóloga en el Centro Médico Kaiser Permanente en Bellevue, Washington. Miembro de la cooperativa REI desde 2013, la Dra. Rawat también padece la afección. Ella proporciona la siguiente información sobre la enfermedad de Raynaud y comparte sus consejos sobre cómo controlar esta afección.
¿Qué es el síndrome de Raynaud?
El síndrome de Raynaud (síndrome, fenómeno o enfermedad, usted elige) es una afección crónica en la que, por razones desconocidas, las arterias de las extremidades se contraen repentinamente. Afecta al menos al 5% de la población. Los síntomas de Raynaud son sencillos y varían en gravedad de persona a persona:
- Las yemas de las manos y/o los dedos de los pies (las extremidades varían y también pueden incluir la nariz o las orejas) se vuelven blancas inicialmente y también pueden volverse moradas o azules después de varios minutos.
- Las áreas afectadas a veces también se adormecen o duelen.
- Cuando disminuye (cuando las arterias afectadas se abren repentinamente y la sangre regresa), su piel se vuelve de shade rojo brillante y puede tener una breve sensación de ardor.
¿En qué se diferencia la congelación de la de Raynaud?
Si bien los síntomas iniciales como entumecimiento y dedos blancos o azules son similares, con la congelación la piel tendrá una textura dura y cerosa. Con Raynaud, la textura de la piel permanece sin cambios. Los dedos congelados también pueden tener una apariencia gris amarillenta.
Una diferencia clave con la congelación es que la enfermedad de Raynaud es una afección que ocurre repetidamente, por lo que es possible que la notes antes de estar en condiciones de mucho frío. Si está expuesto al frío y no está seguro de si tiene enfermedad de Raynaud o congelación, lo más prudente es asumir que tiene congelación y tratarla en consecuencia. La diferencia clave en el tratamiento de la congelación es evitar frotar el pañuelo o usar agua caliente porque esas tácticas pueden causar daños. (Las técnicas de calentamiento gradual funcionarán en ambas condiciones).
Tenga en cuenta también que los episodios de congelación anteriores pueden aumentar la probabilidad de que desarrolle la enfermedad de Raynaud en el futuro.
Qué puedes hacer para controlar la enfermedad de Raynaud
Si sospecha que puede tener la enfermedad de Raynaud, el primer paso es hablar con su médico. Tener Raynaud no significa que tengas que renunciar a las actividades al aire libre. No sorprende que la mayor parte de lo que has aprendido sobre preocupaciones sobre el clima frío al aire libre se aplica para prevenir o disminuir la gravedad de un episodio de Raynaud. El Dr. Rawat ofrece las siguientes estrategias para controlar la afección sin dejar de salir al aire libre:
- Capa arriba mucho antes de salir al frío (y opte por tener más aislamiento al elegir esas capas).
- Cúbralo todo y opte por equipo que ofrezca más calidez y cobertura: guantes en lugar de guantes o un gorro en lugar de calentadores de orejas, por ejemplo. (Algunos pacientes piensan que los guantes y manoplas calentados electrónicamente son “guantes para el síndrome de Raynaud”).
- Usar paquetes de calentadores de manos y piesy colóquelos antes de salir al aire libre.
- Evite ventilar demasiado y refrescarse demasiado rápido cuando sude porque los cambios de temperatura son un desencadenante clave. Una repentina ráfaga de aire frío puede resultar agradable al principio, pero después también puede provocar un episodio de Raynaud.
Otras estrategias para minimizar la duración y la gravedad de un ataque de Raynaud incluyen:
- Colocar las manos debajo de las axilas.
- Pasar agua tibia o aire tibio sobre las manos.
- Hacer girar los brazos o mover las muñecas como si estuviera lanzando un disco.
- Beber una bebida caliente
- Técnicas de relajación y mindfulness, porque el estrés también puede desencadenar o empeorar un ataque
En última instancia, descubrirá que ciertos enfoques funcionan mejor para usted que otros. A lo largo de los años, he aprendido a controlar esta afección para poder seguir disfrutando de mi tiempo al aire libre. En los viajes con mochila, por ejemplo, siempre intento comer algo caliente temprano por la noche. Durante el invierno, mi equipo de esquí de fondo más preciado son un par de guantes que parecen diseñados para una expedición al Everest. La calidez es algo maravilloso, en los recuerdos y en tu equipo.
la publicación ¿Dedos de manos y pies entumecidos? No es congelación, pero aún puede ser difícil lidiar con Raynaud apareció primero en Camino poco común: una publicación cooperativa de REI.