En un mundo cada vez más gobernado por la tecnología, numerosos expertos en salud psychological han planteado la necesidad de una desintoxicación digital. Quizás haya escuchado el término antes pero no esté seguro de lo que implica o de cuál es la mejor manera de probarlo. Sugerimos que acampar puede abordar ambas preocupaciones y explicaremos por qué.
Los fundamentos de la desintoxicación digital
¿Qué es una desintoxicación digital?
Una desintoxicación digital supone reservar un periodo de tiempo en el que abandones los dispositivos electrónicos, especialmente aquellos que se conectan a Web. Encuentra otras formas de pasar el tiempo que no tienen nada que ver con teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas, sistemas de juegos, televisión y artículos similares.
Incluso si ocasionalmente debes usar tus dispositivos electrónicos durante la desintoxicación, debes abstenerte de las redes sociales, los videojuegos, los programas de televisión y las películas. El objetivo es darle a tu mente un descanso de las pantallas y las distracciones.
¿Cuáles son los beneficios?
Los dispositivos electrónicos están destinados a hacernos la vida más fácil y agradable, por lo que quizás te preguntes por qué una desintoxicación digital common es una buena concept.
Más tiempo
Si parece que nunca tienes suficiente tiempo para hacer todo lo que quieres o necesitas hacer, tus dispositivos electrónicos pueden ser en parte culpables. Son divertidos y prácticos, por lo que es fácil quedar absorto en ellos y apenas notar el paso de las horas.
La desintoxicación digital aumenta tu tiempo para las cosas que son más importantes para ti. Son excelentes para restablecer su agenda y volver a encarrilar su vida.
Menos estrés
En ocasiones, los dispositivos electrónicos se llenan de una sobrecarga sensorial y/o emocional. Está el ruido constante de alertas, notificaciones, juegos y movies en tiempo actual, anuncios comerciales que compiten por su atención, artículos de noticias que analizan el último problema horrible, publicaciones en las redes sociales que lo hacen sentir ansioso por lo que se está perdiendo o no está haciendo correctamente, and so forth. .
De vez en cuando necesitas una desintoxicación digital para alejarte de todas esas cosas y dejar que tu mente se relaje. Experimentarás niveles de estrés más bajos y te sentirás más capaz de llevar la vida que deseas.
Mejor concentración y autocontrol
La sobrecarga sensorial derivada del tiempo frente a la pantalla no sólo aumenta el estrés; también cut back su capacidad de atención. Te vuelves menos capaz de concentrarte en cualquier cosa que no te proporcione constantemente dosis de dopamina, lo que también afecta tu capacidad para controlar tus pensamientos, estados de ánimo y reacciones.
Con una desintoxicación digital, tu cerebro puede volver a aprender a interactuar con su entorno de forma saludable. A cambio, le resultará más fácil concentrarse y common sus emociones.
Sueño mejorado
Cuando su cerebro está constantemente lidiando con información, peleas sensoriales y pantallas de luz azul que vienen con los dispositivos electrónicos, es menos capaz de producir melatonina. Puede terminar luchando contra el insomnio y/o experimentando un sueño de mala calidad. Esto, a su vez, compromete su salud física y psychological.
A veces necesitas una desintoxicación digital para arreglar tu producción de melatonina y fomentar el descanso. Todo parecerá mejor después de dormir bien unas cuantas noches.
Cuándo hacer una desintoxicación digital
Lo perfect es intentar incluir al menos una breve desintoxicación digital en su agenda al menos una vez a la semana. Opte por desintoxicarse durante un día entero, tal vez una vez al mes. Sin embargo, considere comenzar una nueva desintoxicación de inmediato cada vez que be aware que está experimentando más estrés, depresión, sueño inadecuado, poca energía, mala memoria o problemas para concentrarse de lo ordinary.
¿Cómo puede ayudar acampar con una desintoxicación digital?
Ahora ya estás familiarizado con la desintoxicación digital y por qué deberías considerarla, pero hay muchas maneras de realizarla. Creemos que acampar debería estar en la parte superior de su lista de métodos de desintoxicación. Los viajes de campamento a menudo constan de muchos de los ingredientes más importantes para una desintoxicación eficaz, incluidos los siguientes:
Menos conectividad
Claro, podrías ir a un lugar para acampar con un generador de energía o equipo related para poder enchufar tus dispositivos electrónicos. Sin embargo, la calidad y cantidad nunca igualará a tu hogar, por lo que no te queda más remedio que estar menos conectado a tus dispositivos o a Web. A veces, el desapego forzoso es la forma más eficaz de combatir la adicción, especialmente la variedad digital.
Acceso a la naturaleza
Es posible que simplemente evitar sus dispositivos electrónicos no sea suficiente para sentirse completamente renovado. Los humanos fueron creados para prosperar en la naturaleza. Necesitas aire fresco, proximidad a la vida vegetal, un ambiente tranquilo y mucho tiempo para absorber un poco de vitamina D del sol. Fortalece tu sistema inmunológico y cut back tus niveles de estrés. Además, no hay nada como contemplar las estrellas o sentarse alrededor del fuego para inspirar una meditación productiva. Ve a acampar para realizar tu desintoxicación digital si realmente quieres sentirte como una persona completamente nueva.
Oportunidades para la actividad física
Cuando ejercitas tu cuerpo, tu mente también se beneficia. Mejora el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno, mejorando el estado de ánimo, la memoria y la concentración, al tiempo que disminuye el riesgo de enfermedades relacionadas con el cerebro. Su desintoxicación digital será más efectiva si aprovecha la oportunidad para hacer actividad física, y acampar es perfecto para eso. Practique senderismo, ciclismo, natación, piragüismo, kayak o practique deportes mientras esté al aire libre.
Fomentar pasatiempos y habilidades
Incluso si el ejercicio no es lo tuyo, acampar es un buen momento para disfrutar de nuevas habilidades o pasatiempos que de otro modo dejarías de lado en favor de tus dispositivos electrónicos. Pase su desintoxicación digital practicando o aprendiendo sobre cualquier variedad de cosas que pueda hacer al aire libre, como dibujar, pintar, coser, observar aves, tallar madera, coleccionar rocas, geocaching, and so forth. Si le encantan los libros, traiga algunas selecciones de su -Pila de lectura también.
¡Vaya a acampar para su desintoxicación digital!
No importa cómo realices una desintoxicación digital, seguramente tendrá un impacto enormemente positivo en tu calidad de vida. Sin embargo, esperamos que veas cuánto más sorprendente puede ser si lo haces con un viaje de campamento.
Nos apasionan tanto los beneficios de acampar que nos complace ofrecer todo tipo de consejos sobre dónde ir, qué hacer y qué llevar, ya sea que desee dispositivos electrónicos o no. Ven a visitarnos para obtener más consejos sobre acampar!
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Con una licenciatura en historia y varios años de experiencia en escritura profesional, Ashley Morales cree que hay una historia en todo. Es su pasión decirle a cada uno que puede.
Ha estado acampando y cultivando su amor por la naturaleza desde pequeña. Compartir sus conocimientos es sólo una de las muchas formas en que le gusta animar a otros a disfrutar del aire libre. Los muelles son siempre sus lugares favoritos para acampar o relajarse, ¡sin importar la época del año!