¿Se dirige a una divertida aventura al aire libre? Ya sea una caminata, un viaje de campamento o un Excursión al aire libre más largaestar preparado para lesiones es tan importante como empacar su equipo.
La naturaleza es impredecible, y conocer algunos conceptos básicos de primeros auxilios en el desierto, y tener el package de primeros auxilios correctos, puede hacer una gran diferencia.
Esta guía lo guiará a través de los imprescindibles, las lesiones comunes y los consejos para mantenerlo a salvo allí.
Empacar su package de primeros auxilios
Cada aventurero necesita un Equipment de primeros auxilios confiablesya sea una caja de primeros auxilios easy o un package médico táctico más avanzado.
Una bolsa de primeros auxilios impermeable es una opción inteligente para mantener sus suministros secos, sin importar el clima.
Artículos imprescindibles para su package de primeros auxilios
Antes de salir al camino, asegúrate de que Tenga el siguiente equipo en el package de primeros auxilios de su mochila:
- Cuidado de heridas y vendajes
- Vendajes (incluidos vendajes médicos y vendajes de lesiones en el brazo)
- Tapas de cinta adhesiva y gasa
- Toallitas antisépticas y ungüento antibiótico
- Herramientas y medicamentos
- Pinzas (para astillas y eliminación de escombros)
- Analgésicos (como ibuprofeno o acetaminofén)
- Crema de hidrocortisona para mordeduras y erupciones de insectos
- Antihistamínicos para reacciones alérgicas
- MoleSkin para la prevención de ampollas
- Gel quemado o aderezo
- Áloe
- Tijeras
- Elementos esenciales de emergencia
- Manta de emergencia
- Escudo de cara de CPR
- Dispositivo de asfixia (como una herramienta portátil anti-ascendencia)
- Guide de primeros auxilios o un guide de primeros auxilios de Wilderness
- Información de contacto de emergencia
Conceptos básicos de primeros auxilios: lo que necesita saber
Cuando estés en el camino, esperamos que te alejes del ajetreo y el bullicio de tu vida diaria. Sin embargo, esto también significa que estará más lejos de la atención médica si la necesita.
Debido a esto, puede ser la única atención médica que alguien recibe durante un largo período de tiempo, por lo que conocer los conceptos básicos de los primeros auxilios es aún más importante.
En la naturaleza, una lesión menor puede convertirse en un gran problema si no se maneja correctamente. Aquí hay algunas reglas básicas a seguir:
Detener el sangrado
Perder demasiada sangre puede ser peligroso, por lo que si alguien recibe una primera prioridad es detener el sangrado.
La mejor manera de hacerlo es aplicar presión utilizando un vendaje o tela limpia. Si es una herida profunda, continúe aplicando presión mientras la eleva y usa vendajes médicos.
Si es realmente severo, Puede ser necesario un torniquete—Pero solo como último recurso.
Mantenlo limpio
Cuando estás al aire libre, tienes un mayor riesgo de obtener una infección debido al mayor nivel de suciedad a tu alrededor.
Asegúrese de limpiar cualquier herida con toallitas antisépticas, aplique ungüento antibiótico y cubra con un vendaje estéril.
Una vez que haya envuelto la herida, evite exponerla al agua (como el agua del lago) que podrían tener bacterias.
A lo largo de su aventura al aire libre, vigile la herida y cambie los aderezos regularmente para mantenerlo limpio.
Manténgase a salvo
¡No puedes ayudar a alguien si también estás herido!
Antes de ayudar a otra persona, asegúrese de El área que ingresas es segura.
Es especialmente importante verificar cualquier inquietud que pueda haber herido a la persona que está tratando de ayudar, como terreno inestable, vida silvestre, clima u otras amenazas impredecibles.
También es importante mantenerse a salvo de las infecciones y otras enfermedades.
Antes de ayudar a alguien, asegúrese de ponerse guantes para protegerse de cualquier enfermedad transmitible que se propague a través de la sangre o el tacto.
Lea también: Consejos de seguridad de senderismo (cómo mantenerse seguro en el camino)
Plan de evacuación
Evaluar la lesión, ¿qué tan malo es? ¿Puede la persona salir o necesitas pedir ayuda? Pensar en esta logística con anticipación puede ser un salvavidas.
A menudo, es más eficiente que un grupo más grande se separe en un esfuerzo por encontrar ayuda.
Si tiene suficientes personas, asegúrese de que alguien se quede con la persona lesionada como una prioridad mientras otra persona busca ayuda o servicio de teléfonos celulares.
Si tiene un grupo aún más grande, asegúrese de que la “fiesta de búsqueda” más pequeña tenga al menos dos personas para que todos se mantengan a salvo.
Lesiones al aire libre comunes y cómo manejarlas
Esguinces y cepas
Rodando un tobillo o Ajustar una rodilla es súper común en el camino.
Por lo common, un esguince menor se puede envolver rápidamente al lado del sendero, pero a veces requiere más atención.
Si alguien en su equipo de senderismo se encuentra incapaz de poner peso en el esguince o la tensión, recomendamos detener y usar el método de arroz.
Usar arroz:
- Descanso: Manténgase alejado de la extremidad lesionada.
- ICE: Enfríelo para reducir la hinchazón.
- Compresión: envuelva con un vendaje elástico.
- Elevación: Manténgalo apoyado.
Nuestro pro-tip? Si puede llegar al campamento, llene algunas piezas de ropa debajo de sus pies mientras duerme, dejando su tobillo o rodilla elevado toda la noche para reducir la hinchazón y el dolor.
Ampollas
Todos los mochileros saben que tienes que cuidar tus pies. Las ampollas, aunque comunes, pueden arruinar una caminata rápidamente.
Puede evitarlos con buenos calcetines secos y usado en botaspero todavía estás obligado a experimentar uno en una larga caminata.
Si se forma uno:
- Cúbrelo con piel de moles o un vendaje de ampolla antes de ponerse los calcetines.
- Evite hacer estallarlo, pero si es necesario, use una aguja estéril y aplique antiséptico.
Una de las principales razones por las que ocurren las ampollas es porque sus pies están demasiado húmedos con agua o sudor, lo que hace que la tela se frote contra su piel de manera incómoda.
Para evitar esto, asegúrese de quitar los calcetines por la noche y transmitirlos mientras duerme (traiga un par de calcetines adicional si necesita usar algunos por la noche).
Esto asegurará que sus calcetines de senderismo y sus pies ellos mismos tengan la oportunidad de secarse.
Astillas
Cuando los obtienes, las astillas no siempre se sienten como un gran problema, pero incluso una pequeña astilla puede convertirse en un gran problema si se infecta.
Es mejor obtener astillas lo más rápido posible después de notarlas. Sugerimos usar pinzas para sacarlo. Una vez que salga, limpie el área y cubra si es necesario.
Quemaduras
Todos aman una buena fogata, pero incluso los mejores incendios hacen que todos en el grupo sean más vulnerables a las quemaduras de calor y los contratiempos para cocinar.
Asegúrese de que su grupo esté practicando el protocolo de seguridad contra incendios para evitar lo peor, pero si ocurre una quemadura:
- Quemaduras menores frías con agua corriente y aplique gel de quemaduras.
- Cubra con un aderezo limpio y antiadherente.
¡Y no olvides las quemaduras solares! Si su piel se quema el sol, puede afectarlo física y mentalmente a través de quemaduras de piel y envenenamiento photo voltaic.
Puede evitar quemaduras photo voltaic usando un protector photo voltaic SPF alto y volver a aplicar regularmente, o usando mangas y sombreros largos.
Si obtienes una quemadura de sol en el camino:
- Aplicar aloe a la quemadura.
- Evite la fricción o la presión sobre la piel quemada.
- No establezcan ampollas que se formen: ayudan a proteger la piel.
Hipotermia
El clima puede cambiar muy rápido, especialmente si estás subiendo la elevación en climas más fríos.
Si alguien en su tripulación está temblando incontrolablemente y parece desorientado, podría tener hipotermia.
Cuando vea esto, asegúrese de que usted:
- Llevarlos a un lugar cálido y seco.
- Retire la ropa mojada y agrupe en capas secas.
- Déles fluidos cálidos si están alertas.
- Use una manta de emergencia para ayudar a retener el calor corporal.
Choque
El shock es un estado reaccionario en el que entra en su cuerpo cuando está estresado por lesiones, deshidratación o pérdida de sangre.
Busque signos de cuento como piel pálida, respiración rápida y debilidad.
Cuando un cuerpo está en estado de shock, no está obteniendo suficiente flujo sanguíneo a todas las áreas que lo necesitan.
Cuando vea que esto le sucede a alguien en el camino:
- Colóquelos y eleva sus piernas (a menos que haya una lesión en la columna).
- Mantenlos calientes.
- Quédese con ellos y obtenga ayuda médica lo antes posible.
Ver también: Cuánta agua traer senderismo: una guía para permanecer hidratado
Pensamientos finales
No importa a dónde vaya, la seguridad siempre debe ser una prioridad.
Tener un package de primeros auxilios bien abastecido y conocer los conceptos básicos de primeros auxilios de Wilderness puede hacer que sus aventuras al aire libre sean más seguras y agradables.
Si quieres estar aún más preparado, tomar un curso de primeros auxilios de la Cruz Roja es una gran thought.
Puedes aprender más sobre Cursos de capacitación de primeros auxilios de la Cruz Roja aquí.
Mientras tanto, manténgase seguro, diviértete y feliz explorando.
Lea también: Las 7 habilidades de todo el hombre al aire libre viven. ¿Cómo se mide?