Flamable más. Lleva menos.
Cuando bajas tu peso base, la comida se convierte en la variable más pesada de tu mochila. En un viaje de fin de semana eso podría no importar mucho. En un viaje de cinco a siete días o en una caminata de un mes, es muy importante.
En Gossamer Gear, la eficiencia es el objetivo. Tu comida debería funcionar tan duro como tu mochila. Los refrigerios y comidas altos en calorías y peso para mochileros te permiten caminar más fuerte sin cargar onzas innecesarias.
¿Cuáles son los alimentos ricos en calorías para adelgazar?
Los alimentos ricos en calorías y peso proporcionan la mayor cantidad de calorías por onza. La mayoría de los excursionistas ultraligeros aspiran a consumir entre 120 y 150 calorías o más por onza. Cuanto mayor sea el número, más energía llevarás con el mismo peso.
La grasa aporta 9 calorías por gramo. Los carbohidratos y las proteínas proporcionan 4. Es por eso que los alimentos ricos en calorías para mochileros tienden a ser más ricos en grasas.
La dieta baja en grasas está bien en casa. En el camino, lo denso gana.
Bocadillos para mochileros ricos en calorías por calorías por onza
Aceite de oliva: Alrededor de 240 calorías por onza
Mantequillas de nueces: 170 a 190 calorías por onza
Mezcla de frutos secos y frutos secos pesados: 160 a 180 calorías por onza
Chocolate oscuro: 150 a 170 calorías por onza
Copos de coco: 150 a 170 calorías por onza
Queso duro: 110 a 120 calorías por onza
Salami y embutidos: Por lo basic, tiene más calorías por onza que la cecina
Estos son la columna vertebral de muchos sistemas alimentarios exitosos para excursionistas.
Concepts de refrigerios ricos en calorías para pastar durante todo el día
Viajar con mochila funciona mejor cuando comes constantemente en lugar de esperar una gran pausa para el almuerzo. Algunas concepts sencillas:
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Paquete de mantequilla de maní + paquete de miel
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Mezcla de frutos secos con alto contenido de nueces y chocolate
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Almendras + hojuelas de coco + chispas de chocolate amargo
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Lonchas de salami envueltas en queso
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Tortilla con mantequilla de maní y pretzels triturados
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Granos de espresso cubiertos de chocolate
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nueces de macadamia
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Paquete exprimible de tahini
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Granola mezclada con mantequilla de nueces y aceite de oliva
El acceso rápido importa. El bolsillo con correa para el hombro es perfect para los paquetes de refrigerios que desea mientras se mueve. Un bolsillo para el cinturón lumbar mantiene la mezcla de frutos secos o las barras al alcance. Si prefiere todo lo que esté fuera de su mochila principal, el Bumster puede llevar refrigerios para todo un día.
Para transportes más prolongados, organice los alimentos ricos en calorías dentro de una bolsa de refrigerios para que nada se aplaste o se pierda en su mochila.
Alternativas asequibles a las comidas deshidratadas para mochileros
Las comidas deshidratadas empaquetadas son convenientes pero costosas, especialmente en un sendero largo como el Appalachian Path o el Pacific Crest Path. Comer uno cada noche durante meses se acumula rápidamente.
La mayoría de los excursionistas de larga distancia dependen de los productos básicos de las tiendas de comestibles.
Bomba de ramen
Ramen instantáneo + puré de patatas instantáneo + aceite de oliva.
Agregue salami o queso para obtener más calorías.
Barato. Salado. Eficaz.
Guarniciones de arroz o pasta Knorr
Ligero y fácil de encontrar en pueblos pequeños. Impúlsalos con:
Aceite de oliva
mantequilla en polvo
Queso
Paquete de atún
Chips triturados para darle textura
Una comida empaquetada para mochileros suele costar lo mismo que dos de estas cenas.
Puré de papas instantáneo
Agrega el aceite de oliva y el queso rallado.
Mezclar con la mezcla para relleno.
Agregue mantequilla de maní y especias para darle un toque sabroso.
Las patatas son un lienzo en blanco.
Tazones de cuscús
El cuscús se cocina rápido y absorbe bien el sabor. Combinar con:
Aceite de oliva
Paquete de especias de un paquete de ramen
Paquete de aluminio de pollo o atún
queso duro
Alto en calorías. Bajo costo. Flamable mínimo.
Cenas de envoltura de tortilla
Sin cocinero. Sin flamable. Sin limpieza.
Mantequilla de maní y miel
Atún con aceite de oliva y queso
Salami y mostaza
Nutella y copos de coco
Las tortillas son más duraderas y eficientes que el pan.
Avena salada
Avena + aceite de oliva + queso + salami
O avena + mantequilla de maní + coco + chocolate
La comida del desayuno no tiene por qué quedarse en el desayuno.
Sistemas de remojo en frío
Saltarse la cocción cut back el costo de flamable y el peso de la estufa.
El arroz instantáneo, el cuscús, el ramen o las patatas se pueden rehidratar con agua fría mientras camina. Algunos excursionistas calientan las comidas mientras se mueven usando el Crotch Pot, pero muchos simplemente se remojan y comen.
La eficiencia se aplica a las calorías y los sistemas.
Mantenga su package de cocina organizado con un bolsillo para ollas para que la cena sea fácil de tomar cuando se detenga.
Seguridad para osos y alimento denso
La comida rica en calorías huele bien no solo a ti. En áreas que requieren protección para los osos, el Naked Boxer es una opción compacta para viajes más cortos. Los alimentos más densos le ayudan a maximizar el espacio limitado dentro de un recipiente.
Ejemplo de 3500 calorías durante el día del excursionista
Desayuno
Avena + mantequilla de maní + leche en polvo + hojuelas de coco
Meriendas matutinas
nueces de macadamia
Chocolate
Mediodía
Tortilla con mantequilla de maní y miel
salami y queso
Meriendas por la tarde
Mezcla de frutos secos rica en nueces
Paquete de mantequilla de nueces
Cena
Guarnición de arroz Knorr + aceite de oliva + queso
Postre
Chocolate oscuro
Alto en calorías. Tienda de comestibles sencilla. Económico.
El enfoque ultraligero de la comida
Ya sea que esté cargando un Mariposa para un largo recorrido o manteniéndolo delgado con un G4-20, el peso de los alimentos es parte de su sistema whole.
Elija refrigerios que aporten más calorías por onza. Put together cenas con productos básicos asequibles. Guarde los alimentos donde pueda alcanzarlos. Mantenlo easy.
Toma menos. Haz más.