Pickleball, una mezcla de ping-pong, tenis y bádminton, es uno de los deportes de más rápido crecimiento y atrae a todas las edades y niveles de habilidad. Esta guía cubre su aumento en popularidad, reglas, beneficios para la salud, equipo y estrategias para ayudarlo a comenzar en la cancha.
Una breve historia del Pickleball
Pickleball se originó en Bainbridge Island, Washington, en 1965. El juego fue creado por Joel Pritchard, Invoice Bell y Barney McCallum cuando buscaban una actividad divertida y acquainted. Utilizando palas improvisadas, una pelota de plástico perforada y una cancha de bádminton, idearon un juego que eventualmente encantaría a millones.
¿En cuanto al nombre? Mientras que algunos creen que proviene del perro de Pritchard, Pickles, otros lo relacionan con el término “barco de pepinillos”, en referencia a una tripulación mezcolanza de remo. De cualquier manera, el peculiar nombre se mantuvo, coincidiendo con el ambiente divertido y accesible del juego.
¿Por qué Pickleball está ganando popularidad?
Durante la última década, el pickleball ha experimentado un crecimiento explosivo en Estados Unidos y más allá. Según el Asociación de la industria del deporte y el healthla participación en pickleball creció de manera asombrosa 159% entre 2020 y 2023. Pero ¿por qué la gente se siente tan atraída por este deporte?
1. Accesibilidad
A diferencia del tenis o el squash, el pickleball tiene una barrera de entrada baja. Su cancha más pequeña y su acción de ritmo más lento la hacen superb para principiantes y adultos mayores, sin dejar de ser lo suficientemente competitiva para los atletas que buscan un desafío.
2. Llamamiento multigeneracional
Pickleball cierra la brecha generacional; Tanto los abuelos como los nietos pueden disfrutar jugando juntos. Es raro encontrar un deporte que sea a la vez inclusivo y competitivo entre grupos de edad.
3. Social y divertido
Pickleball se nutre de su naturaleza social. Muchos clubes locales y parques públicos ofrecen canchas abiertas y torneos, lo que facilita conocer gente y entablar amistades.
4. Resurgimiento de la pandemia
Durante la pandemia de COVID-19, el formato al aire libre del pickleball y los equipos más pequeños permitieron a las personas mantenerse activas de manera segura, uno de los principales impulsores de su popularidad pospandémica.
Los beneficios para la salud del Pickleball
Más allá de ser entretenido, el pickleball ofrece numerosas ventajas para la salud de la mente y el cuerpo. He aquí por qué jugar con regularidad es una gran medida para su bienestar common:
1. Entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo
Los movimientos rápidos y el juego de pies laterales involucrados en el pickleball proporcionan un excelente entrenamiento cardiovascular. Es una alternativa de bajo impacto a correr o hacer ejercicios aeróbicos, lo que la convierte en una opción superb para quienes padecen dolor en las articulaciones.
2. Mejora el equilibrio y la coordinación
La naturaleza vertiginosa de Pickleball agudiza tus reflejos, mejora la coordinación mano-ojo y mejora la agilidad con el tiempo.
3. Impulso a la salud psychological
Jugar pickleball no sólo es físicamente gratificante sino también mentalmente estimulante. El juego common puede reducir el estrés, aumentar las endorfinas y evitar el deterioro cognitivo en los adultos mayores.
4. Promueve la longevidad
Según un estudio publicado en el “Journal of Getting old and Bodily Exercise”, el pickleball ayuda a mejorar la aptitud funcional y fomenta las conexiones comunitarias, ambas vitales para una vida más larga y saludable.
Tu guía de equipo de Pickleball
Para empezar, es elementary contar con el equipo adecuado. Aquí hay un desglose básico del equipo que necesitará:
1. Remar
Las palas de Pickleball vienen en tres materiales principales:
- Madera (superb para principiantes u opciones económicas)
- Compuesto (ofrece un equilibrio de poder y management)
- Grafito (ligero y diseñado para jugadores avanzados)
2. Bolas de pickleball
Las Pickleballs son livianas y tienen perforaciones. Hay inside bolas, que son más blandas y tienen menos agujeros, y exterior pelotas, que son más duras y duraderas.
3. Zapatos
Invierta en calzado específico para la cancha con buena tracción y soporte lateral. Los zapatos para correr no son ideales ya que el pickleball requiere movimientos frecuentes de lado a lado.
4. Accesorios adicionales
No olvides las botellas de agua, las muñequeras y una vestimenta cómoda para lograr el máximo rendimiento.
Cómo jugar al pickleball
El Pickleball se juega en una cancha de 20 x 44 pies, más pequeña que una cancha de tenis y aproximadamente del tamaño de una cancha de bádminton. Aquí hay una guía rápida para comenzar:
- Paso 1: Entender la corte
La cancha está dividida en dos mitades, con una zona de no volea (comúnmente conocida como “cocina”) cerca de la purple.
El Pickleball se puede jugar en individuales o dobles. El juego comienza con un servicio por debajo y los jugadores intentan golpear la pelota por encima de la purple hacia la cancha del oponente.
- Paso 3: Las reglas del juego
- La pelota debe rebotar una vez en cada lado antes de que se permitan voleas (golpear la pelota en el aire).
- Los juegos normalmente se juegan a 11 puntos y los jugadores deben ganar por 2 puntos.
- Paso 4: Puntuación
Los puntos sólo pueden ser anotados por el equipo que saca, y si ocurre una falta (por ejemplo, golpear la pelota fuera de los límites), el servicio cambia a los oponentes.
Estrategias para el éxito
¿Quieres mejorar tu juego rápidamente? A continuación se ofrecen algunos consejos profesionales:
- Domina tu servicio: Un servicio consistente y bien colocado marca la pauta para la jugada.
- Manténgase alejado de la cocina: A menos que estés rebotando, evita pararte en la zona sin volea para mantener el management.
- Comunícate con tu pareja: Si se juega dobles, una comunicación clara evita errores y mejora el trabajo en equipo.
- Practica cenar: Este tiro suave y controlado aterriza justo por encima de la purple, obligando a tu oponente a adoptar posiciones incómodas.
Un juego que construye comunidad
Pickleball no se trata sólo de competencia; también se trata de conexión. Han surgido comunidades en torno al deporte en parques, centros recreativos y vecindarios. jugadores de PPALas ligas, las reuniones e incluso los juegos informales fomentan la inclusión y la camaradería. Es un deporte en el que se trata tanto de hacer amigos como de ganar partidos.
Conclusión
Ahora que conoces los conceptos básicos, los beneficios para la salud y cómo el pickleball puede unir a las personas, ¡es hora de salir y probarlo! Con su baja barrera de entrada, su atmósfera social y su juego divertido, el pickleball es verdaderamente un deporte para todas las edades.
