Colaboración
En un intento por mantener la masa muscular ahora que he alcanzado cierta edad, la proteína en polvo juega un papel integral en mi nutrición, ayudándome a golpear esas macros tan importantes. Durante las últimas semanas, he estado usando el polvo de proteína de suero nutricional desnuda: siga leyendo para encontrar cómo he estado adelante con él.
Habiendo pasado los últimos 8 años experimentando las alegrías de la perimenopausia, entiendo cuán importante es el mantenimiento de la masa muscular. Agregue a esto mi reciente viaje de pérdida de peso intencional, provocado por mi deseo de hacer de mi 50 ° año mi año más apto y saludable hasta el momento, y la nutrición se ha convertido en una prioridad mayor que nunca.
Después de haber perdido más de 25 kg hasta ahora, no he terminado y he hecho cambios radicales en mi nutrición, que han incluido priorizar la proteína. Sin embargo, me ha resultado imposible alcanzar mis objetivos de proteínas a través de la comida que como solo, pero la forma más fácil de encontrar para aumentar mi ingesta es hacerme un batido diario.
Repleto de bondad afrutada, mi batido favorito es capaz de alcanzar una variedad de objetivos macro y se puede adaptar fácilmente según sus preferencias y requisitos nutricionales personales. Aquí está mi receta básica de batidos de proteínas.
Receta de batidos de proteína de Shell
- 2 cucharadas Polvo de proteína de suero nutricional de nutrición desnuda
- 150 ml de leche skiMed / jugo de manzana / almendra
- 5-6 fresas
- Cucharada de piña
- Cucharada de bayas mixtas
- Cuchara de semillas de chía pregustadas / semilla de lino molida / avena
33G proteína / 320 calorías
Adiciones opcionales
- Miel
- Yogur griego bajo en grasa
- Kéfir
Personaliza tu batido como quieras
Lo bueno de un batido proteico casero es que puedes usar cualquier fruta que tengas, ya sea fresca, estañada o congelada. Tengo algunas preferencias de textura muy específicas, por lo que siempre opto por la fruta congelada, pero a veces agrego un puñado de avena en lugar de lino molido, una cuchara de sembradas de chía preparadas o si anhelo dulzura, se me sabe que agregue piña adicional y una cuchara de miel.
Me aburro muy rápido y anhelo la novedad, por lo que me encanta poder cambiar las frutas y los extras que arrojo a mi batido cada día para asegurar que nunca se vuelva aburrido.
Durante muchos meses, estaba utilizando predominantemente la proteína de suero de vainilla a granel (la vainilla es mi preferencia de sabor, ya que funciona con la mayor variedad de ingredientes en mi opinión), y todo lo que quiero son ingredientes naturales, un sabor pure y un polvo que combina sin esfuerzo en mi batido diario.
Abriendo la gigantesca bañera de Polvo de proteína de suero de vainilla desnudaFui golpeado por un encantador aroma de vainilla que me hizo interesado en atraparme y probarlo. Mezclado en mi Creador de batidos ninja Con mis ingredientes preferidos habituales, el polvo de proteína agrega una nota pure de fondo de vainilla y se mezcla suavemente, lo que resulta en un delicioso batido de alta proteína.
Una porción de 37 g (2 cucharadas) contiene 25 g de proteína y 150 calorías, llevando mi batido diario a 33 g de proteína, 8 g de fibra y 320 calorías. No está mal, ¿eh?
¿Hay polvos de proteína de suero más baratos por ahí? Sí, pero si es un sabor y calidad naturales que buscas, Polvo de proteína de suero de vainilla de nutrición desnuda Definitivamente vale la pena considerar.
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Divulgación | El producto destacado fue suministrado por Bare Vitamin. No nos pagaron para escribir esta revisión.
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Desde natación de aguas abiertas, snowboard y kayak hasta caminatas y meditación de colinas, Shell comparte sus viajes y Microadventures aquí en el weblog y en varias publicaciones para las que ha escrito, Shell tiene un interés specific en promover el bienestar y los muchos beneficios de la terapia de la naturaleza.
