Prevención y tratamiento de la ampolla de senderismo (2025)

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Los consejos de senderismo y mochilero a continuación le darán consejos sobre cómo prevenir las ampollas y cómo tratar las ampollas cuando sea demasiado tarde. También le daré consejos sobre qué cosas necesita agregar a su package de primeros auxilios de mochilero.

Cuando period joven y fui a mi primera caminata de varios días, tuve que abandonar el viaje debido a las ampollas muy malas. No seas como yo y aprendas de mis primeros errores.

¿Qué es una ampolla?

Una ampolla es un bolsillo de líquido producido por el cuerpo que está atascado en las capas superiores de su piel. El líquido podría ser linfa, suero, plasma, sangre o pus. Normalmente son causados ​​por una fricción contundente, ser quemados, congelar, exposición química o infecciones.

La mayoría de las ampollas son causadas por fricción y están llenas de líquido claro. El líquido transparente es suero o plasma; Sin embargo, no es raro que las ampollas se llenen de sangre si el área ha sido presionada o llena de pus si el sitio ha sido infectado.

Cómo evitar una ampolla

Se pueden encontrar ampollas en cualquier lugar de su cuerpo, pero los excursionistas, ciclistas y corredores a menudo las ven de pie. Estos tipos de ampollas generalmente se crean a partir de una combinación de fricción, calor y humedad. Afortunadamente, ¡puedes evitar que todas estas cosas sucedan!

Cuando se trata de prevención de ampollas al caminar, debe prestar atención a su cuerpo.

¿Hay un área de su cuerpo sentida? ¿Puedes ver un parche rojo que se forme? ¿El sitio está tierno? O más comúnmente, ¿parece que hay un pequeño grano de area en sus calcetines frotándose contra la piel?

Si nota que estos cambios menores le suceden a su cuerpo, puede experimentar una ampolla. En esta etapa, la ampolla aún se puede prevenir.

Aquí hay 6 sugerencias para evitar que el roce cree una ampolla:

1. Use el calzado apropiado. No importa si usas uno de los mejores Botas de montaña o lo mejor Path Working Footwear para senderismo Debe asegurarse de que se ajusten correctamente. En basic, deben ser de medio tamaño o un tamaño completo más grande de lo que normalmente usaría, los pies se hincharán al caminar todo el día. También asegúrese de que sean el ancho correcto para sus pies Los mejores zapatos de senderismo de ajuste anchado No van a funcionar si tienes pies estrechos. Además, asegúrese de romperlos antes de ir en su próxima larga caminata.
2. Aplicar polvo al área. Estos materiales reducirán la cantidad de fricción contra su piel. Algunas personas le dirán que la vaselina también conocida como gelatina de petróleo evitará ampollas. Sí, la vaselina puede evitar ampollas en sus pies, pero podría destruir sus calcetines, ya que será una pesadilla para salir. Es su elección usar vaselina, pero recomendaría polvo como Polvo de enlace de oro.
3. Use un buen par de calcetines de senderismo. Usando buena calidad calcetines Reducirá en gran medida a prevenir las ampollas de los pies. A veces necesita usar múltiples calcetines o incluso calcetines de doble capa, por lo que la fricción está contra los dos materiales y no contra un materials y su piel. También debe asegurarse de que sus zapatos se ajusten correctamente; No deberían estar demasiado apretados ni sueltos.
4. Use vendajes suaves como la piel de moles. Si tiene áreas consistentes de sus pies que sufren de ampollas, es posible que desee invertir en Piel de topo y Leucotapia. Puedes poner el Piel de topo en el área de la ampolla y cúbralo con Leucotapia.
5. Detén su actividad. Si experimenta dolor o incomodidad, continuar su caminata podría producir una ampolla. Deja de caminar, descanse los pies y agrega moles de piel y cinta si es necesario.
6. Endurece tus pies. Es posible que no desee escucharlo, pero los pies suaves de la ciudad que nunca van de senderismo no serán tan duros como los pies de un excursionista regular. Así que vaya de excursión con más frecuencia y sus pies se endurecerán con el tiempo.

¿Qué puedo comprar para evitar una ampolla?

En mi lista de prevención recomendada anterior, hemos agregado algunos productos que puede comprar para ayudarlo a protegerse; Sin embargo, si desea que un producto rápido salga cuando siente que se enciende una ampolla, sugerimos estos dos productos.

Cinta kt

La cinta KT está diseñada para evitar que se formen ampollas, roces y puntos calientes. La cinta puede durar dos días una vez que se haya aplicado, por lo que si tiene un viaje de senderismo de fin de semana planeado, no necesita usar múltiples tiras.

Cuerpo

Bodyglide es un bálsamo anti-glaster que aplica antes de ponerse los zapatos. Deben usarse diariamente para una protección duradera, pero puede recubrir sus pies antes de comenzar su actividad física si no necesita protección a menudo. Es mejor que la vaselina.

El bálsamo permite que sus poros respiren y su sudor escape mientras mantiene una capa de protección entre su piel y otros materiales.

Vínculo de oro

Puedes usar Polvo de enlace de oro Para secar los pies y evitar ampollas. Póngalo de pie justo antes de que esté a punto de ponerse las botas y ir de excursión.

Leucotapia

Leucotapia Es mi favorito private y el único tipo de cinta que recomiendo seriamente que use en sus pies. Llevo esto en todo mi viaje de senderismo con la esperanza de que nunca necesito usarlo. Esta cinta es súper pegajosa pero fácil de usar y fácil de cortar. Si eres un excursionista, ya sabes que esto es lo mejor que existe. En serio, compra Leucotapiaes tan bueno.

Piel de topo

Una versión de un Sift de una bandaid que se puede colocar sobre el área de la ampolla. Tenga cuidado de que serán destruidos después de unos 10 segundos de caminar. Para evitar esta cubierta el Piel de topo con una capa de Leucotapia.

Cómo tratar una ampolla

La mayoría de las ampollas sanarán por su cuenta después de dos o tres semanas, por lo que aunque podría ser tentador elegir en la herida, es mejor dejar la burbuja sola.

Si la ubicación de la ampolla le causa dolor o incomodidad, o si planea hacer alguna actividad física mientras sufre una ampolla, aquí hay algunos métodos para tratar el área.

1. Use una crema antiséptica. Mi crema antiséptica favorita es Crema de Betadine Broad Spectrum. Lo he estado usando durante años. Otra opción es frotar alcohol para limpiar el área, especialmente de ella, ha explotado.
2. Cubra la ampolla con una piel de moles o una banda suave. El área debe cubrirse libremente para evitar agravar la ampolla.
3. Cubra la ampolla con un leucotape. Una franja de leucotape mantendrá la piel de lunar en su lugar.
4. Lávese las manos. Lávese las manos antes de tocar la ampolla para reducir la probabilidad de infección. El sanitiser de la mano también funciona bien.

Aquí hay una lista de cosas para evitar hacerlo, por lo que no agravará ni empeora su ampolla:

1. No estalles tu ampolla
2. No pele tu ampolla
3. No elija los bordes alrededor de la ampolla
4. No use zapatos ni use equipo que causara la ampolla en primer lugar. Este último comentario solo es relevante hasta que el área cura. Entonces puedes usar estos elementos nuevamente.

¿Qué puedo comprar para tratar una ampolla?

Hay algunos métodos para tratar su ampolla en la lista anterior, pero si desea mantener algunos tratamientos en su armario o en su bolsa de senderismo, eche un vistazo a estas opciones.

Moleskina

Piel de topo es una banda de vínculo suave y acolchada para poner sobre la ampolla.

Leucotapia

Como se mencionó anteriormente, Leucotapia es la mejor cinta que existe para poner en la parte superior de Moleskine o en un punto de acceso antes de que se convierta en una ampolla.

Betadina Crema

Esta es mi crema antiséptica, que no es solo una crema antibacteriana sino una crema antifúngica y antiviral. Funciona en todo tipo de infecciones. Una ampolla infectada puede convertirse en envenenamiento de la sangre, así que es mejor usar esto en su lugar. Simplemente funciona, así que asegúrese de obtener algo Crema antibacteriana de betadine.

Qué llevar en su package de primeros auxilios para prevenir y tratar ampollas

• Leucotapia – Si usa postes de trekking, puede envolver algunas tiras alrededor de los postes de trekking.
• Betadina antiséptica – Lo mejor para excursionistas y mochileros.
• Vínculo de oro – Agregue una pequeña cantidad a un recipiente pequeño en lugar de llevar todo.
• Piel de topo – Sácalos del empaque y póngalos con el resto de sus suministros de primeros auxilios.

Conclusión

Siga y use el plan mencionado anteriormente para prevenir y tratar ampollas. Con el tiempo, aprenderá a detenerse y tratar una ampolla antes de que se forme y arruine su próximo viaje de senderismo o mochilero.

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