Si hubiera visto esto hace unos años, me habría reído. Una diadema que escucha tu cerebro y usa tus ondas cerebrales para empujarte hacia el sueño suena como el argumento de una mala película de ciencia ficción.
Dormir bien soluciona más que un buen café. Mejora la concentración, acelera la recuperación y hace que los largos días en el campo o en un escritorio sean menos miserables. Cuando una empresa afirmó que podía mejorar todo eso sintonizando mis ondas cerebrales, me sentí, por decirlo suavemente, escéptico.
La diadema para dormir de Elemind utiliza neuroestimulación para guiar al cerebro hacia ritmos naturales del sueño. La concept surge de investigación en el MIT y promete ayudar a los usuarios a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormidos por más tiempo. Eso fue lo suficientemente audaz como para merecer una prueba justa.
Usé la diadema durante unos meses en casa, en el campo, en el aire y en la carretera. Quería ver si este pequeño dispositivo realmente podría mejorar el sueño de recuperación para los atletas al aire libre, los humanos con desfase horario y cualquier otra persona que tenga dificultades para apagar su cerebro por la noche. Decir que tenía serias dudas sería quedarse corto.
En breve: Es posible que mis dudas estuvieran equivocadas. El Diadema para dormir Elemind ($349) realmente parece ofrecer una mejora mensurable en la recuperación del sueño, aunque el costo y la carga diaria pueden hacer que sea difícil de justificar para todos. Si eres un amante de los dispositivos ávidos de tecnología y te encantan los puntos de datos y una buena noche de sueño, podría ser exactamente lo que necesitas agregar a tu mesa de noche.
Revisión de la diadema para dormir Elemind
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Mejora constante para conciliar el sueño más rápido -
Cómodo y ligero -
Tecnología respaldada por la investigación -
Configuración sencilla y aplicación fácil de usar
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Requiere carga diaria -
Los resultados varían según el usuario
Cómo funciona
Elemind lee la actividad eléctrica de tu cerebro en tiempo actual y responde con tonos suaves que se alinean con tus patrones naturales de ondas cerebrales. El objetivo es ayudar a su mente a adaptarse a los ritmos más lentos y sincronizados que conducen al sueño.
El proceso, denominado “neuroestimulación de circuito cerrado”, escucha tu cerebro y se adapta a medida que te quedas dormido. Este concepto se ha utilizado en investigaciones médicas para afecciones como la epilepsia y el TDAH, pero Elemind lo ha aplicado al sueño.
Los primeros ensayos clínicos de la empresa, llevado a cabo en asociación con el Instituto McGovern para la Investigación del Cerebro del MIT, muestran reducciones mensurables en el tiempo que tardan los participantes en conciliar el sueño. Los estudios son pequeños, pero los resultados son lo suficientemente consistentes como para sugerir que la ciencia se sostiene.
Pruebas el elemindo
El sistema Elemind consta de dos partes: la propia diadema y, por supuesto, una aplicación. Probé la diadema Elemind durante algunos meses en condiciones del mundo actual, tanto en casa como mientras viajaba para cazar y pescar. La mayoría de las noches usaba la diadema y dejaba que registrara mi sueño mientras verificaba los datos con un Coros Nómada reloj y un anillo inteligente genérico y aleatorio.
Todos los dispositivos mostraron un seguimiento y resultados bastante similares en lo que respecta a la calidad de mi sueño, el tiempo para quedarme dormido y la frecuencia de despertarme, lo que me dio un poco más de confianza en que los números no estaban siendo alterados.
La experiencia
Iniciar una “sesión” con Elemind es pan comido. Presione el botón de encendido, abra la aplicación y ajuste la banda hasta que los sensores descansen contra su frente. Una vez conectado, reproduce un suave sonido parecido a una lluvia en la conducción ósea que cambia en patrones sutiles a medida que rastrea su actividad cerebral. Debajo de esa lluvia constante hay tonos débiles y borrosos que cambian en respuesta a las ondas cerebrales.
Honestamente, parece casi una tontería cuando lo usas por primera vez.
El volumen se puede ajustar mediante dos botones + o –. Se supone que debes configurarlo de modo que sea apenas audible, lo suficiente como para notarlo sin distraerte. Y como se reproduce a través de conducción ósea, tus compañeros de cama ni siquiera lo notarán.
El sonido se siente algo relajante y pure, casi como el clima distante, y después de unos minutos, se mezcla con el fondo mientras tu mente comienza a calmarse. La mayoría de las noches ni siquiera tenía tiempo para analizar realmente los sonidos. Me lo puse, presioné el botón y salí. Para ser justos, de todas las cosas en las que soy bueno, soy en realidad bueno para dormir.
Después de que detecta que te has dormido, la retroalimentación comienza a desvanecerse y finalmente se apaga. Si te despiertas en medio de la noche y necesitas volver a dormir, puedes presionar el botón y la respuesta comenzará a reproducirse nuevamente.
No me gusta dormir con aparatos, así que esperaba que no me gustara usar esto en mi melón. Sin embargo, es increíblemente suave y súper liviano, por lo que ni siquiera lo noté. Duermo boca arriba, de costado, boca abajo y en configuraciones aleatorias de pretzel, y no me molestó en lo más mínimo.
Mis resultados
Los resultados no fueron espectaculares, pero sí registrables y perceptibles. En promedio, mi tiempo para conciliar el sueño disminuyó y pude volver a dormirme más rápido después de despertarme. La consistencia de ese resultado fue lo que más destacó.
A modo de comparación, también probé mi método alternativo routine: un lista de reproducción de ruido blanco en Spotify. Ayudó, pero no tan rápido ni tan consistentemente. Elemind produjo una transición al sueño más rápida y confiable, mientras que la lista de reproducción parecía tener una mayor variación en el tiempo que me tomó quedarme dormido, dependiendo del día, mi fatiga y dónde estaba mi cabeza.
En las noches en las que pasaba sin Elemind o sin ruido blanco, mi tiempo para quedarme dormido period aún más variado y prolongado.
En las noches que llevaba el Elemind, mi tiempo para quedarme dormido period normalmente entre 10 y 15 minutos más rápido que en las noches de la lista de reproducción, y entré en el sueño REM más rápidamente.
Entonces, ¿noté alguna diferencia? Sí y no. Hoy en día, sentirse verdaderamente descansado es una broma, ¿verdad?
Lo que puedo decir es que noté que no buscaba mi teléfono para ocupar mi tiempo mientras estaba acostado en la cama. Cuando me desperté en mitad de la noche, no me moví durante la siguiente hora.
¿Me sentí más descansado? No estoy seguro. Sólo sé que el tiempo que pasé tratando de conciliar el sueño pareció disminuir drásticamente. Considero que eso significa que estoy más descansado, lo reconozca activamente o no.
Un poco más de la ciencia Detrás de Elemind y la grabación del sueño
Elemind utiliza sensores EEG para medir la actividad eléctrica de su cerebro mientras se queda dormido. Esos sensores detectan los pequeños cambios de voltaje que ocurren cuando el cerebro cambia entre la vigilia y el reposo. El sistema identifica cuándo su cerebro todavía está produciendo ondas alfa más rápidas que lo mantienen alerta y luego reproduce tonos débiles sincronizados para estimular las ondas theta y delta más lentas relacionadas con un sueño más profundo.
Los tonos no te dejan inconsciente ni anulan tus pensamientos. Actúan más como una señal silenciosa, ayudando a tu cerebro a seguir el mismo ritmo que toma naturalmente cuando comienzas a desviarte.
elemin investigación muestra que este proceso acorta el tiempo que tarda la mayoría de los usuarios en conciliar el sueño y puede mejorar la calidad basic del sueño. Los resultados dependen de la colocación adecuada del sensor y del uso constante, pero cuando todo se conecta como debería, la ciencia se mantiene estable y el efecto se siente pure.
Mis resultados se alinearon con esos hallazgos, incluso si las cifras fueran modestas. No experimenté una transformación que cambiara mi vida, pero sí me desperté sintiéndome mejor descansado con más frecuencia. En el mundo de la recuperación, los pequeños avances siguen siendo logros que vale la pena perseguir.
¿Para quién es esto?
Elemind es para cualquiera que considere el descanso como parte de su plan de entrenamiento o para cualquiera que simplemente busque dormir mejor. Es adecuado para atletas, cazadores y viajeros que dependen de la recuperación para desempeñarse bien y mantenerse en forma. También funciona para personas que parecen no poder dejar de pensar una vez que se apagan las luces.
Si ya utiliza un reloj inteligente, un anillo inteligente u otro rastreador de sueño, Elemind encaja perfectamente en ese sistema. Es una forma silenciosa y respaldada por datos de hacer que el sueño sea más fácil y la recuperación más confiable. Y si odias usar dispositivos para dormir (como a mí), esto definitivamente es más cómodo que dormir con un reloj u otro rastreador.
Desventajas
Consumo de energía
La carga diaria envejece rápidamente. La batería dura una noche, lo que significa que tendrás que enchufarla todos los días para que se cargue completamente y puedas dormir toda la noche. Olvídalo una vez y toda la rutina se desmorona.
Para algo diseñado para que dormir sea fácil, la necesidad constante de cargarlo es una molestia, especialmente cuando se viaja. Cuando se trata de usarlo en un entorno al aire libre, eso puede hacer que sea demasiado complicado tener sentido al empacar para el campamento.
Eficacia
Otra cosa a tener en cuenta es que la propia empresa descubrió que el dispositivo sólo parecía funcionar en 76% de las personas en clínica ensayos. El 24% restante obtuvo poco o ningún beneficio. La compañía teoriza que esto probablemente se debe a que el sistema depende de la ubicación adecuada del sensor, el contacto constante y la actividad constante de las ondas cerebrales para desencadenar la respuesta. Funciona bien cuando todo está alineado, pero no está garantizado para todos.
Limpieza
No poder limpiar esto a fondo es una preocupación actual. No puede tirar el Elemind a la lavadora y la compañía solo recomienda limpiarlo con un paño húmedo y jabón suave.
Para algo hecho principalmente de tela que se coloca sobre tu frente toda la noche, eso no parece preferrred. El sudor, la grasa de la piel y cualquier otra cosa que produzca tu rostro se acumularán rápidamente. Cambiar una piel clara por unos minutos más de sueño puede no ser la mejora que la mayoría de la gente desea.
La conclusión
Diadema para dormir de Elemind realmente parece funcionar, es cómodo y está basado en lo que parece ser ciencia bastante creíble. Constantemente me ayudó a conciliar el sueño más rápido y a despertarme sintiéndome más recuperada. Sin embargo, también es bastante caro (en comparación con reproducir una lista de reproducción de ruido blanco) y exige una carga diaria, lo que puede resultar frustrante para las personas que estamos al aire libre.
Para los atletas y viajeros exigentes que tratan la recuperación como si fuera entrenamiento, ciertamente vale la pena considerarlo. Para quienes duermen ocasionalmente o para cualquiera que sea escéptico sobre la tecnología de ondas cerebrales, esa lista de reproducción aún podría ser suficiente.